وبلاگ تغذیه ، گیاهان دارویی، رژیم
» راه حل های ساده ناهار برای کودکان شما
از بچه ها بپرسید که چرا ناهارشان را نخوردند و به احتمال زیاد چهار دلیل خواهند آورد. در اینجا چند راه حلی وجود دارد که والدین می توانند از آنها استفاده کنند تا مطمئن شوند که کودکان ناهار خود را میخورند.
یکی از دلایل خیس و نرم بودن ساندویچ ؟
راه حل ها:
مواد ساندویچ مانند نان، چاشنی ها، گوشت، پنیر، کاهو و گوجه فرنگی را جداگانه بسته بندی کنید. اجازه دهید بچه ها از ساختن ساندویچ خود در مدرسه لذت ببرند. به این ترتیب نان خیس و مرطوب نمی شود و کاهو قبل از زمان ناهار پژمرده نمی شود. به بچه ها بیاموزید که همیشه دست های خود را قبل از خوردن غذا و میان وعده بشویند و یک ضدعفونی کننده دست بفرستید تا استفاده کنند.
اگر می خواهید ساندویچ را در خانه درست کنید، سعی کنید نان را زودتر فریز کنید. تا در زمان خوردن کمی بافت خود را حفظ کند و فقط برای خوردن ناهار مناسب باشد.
فقط از کمی سس مایونز برای مزه دار کردن مواد پرکننده ساندویچ مانند ماهی تن، سالمون یا سالاد تخم مرغ استفاده کنید. از گیاهان و ادویه های دیگر برای افزودن طعم بیشتر استفاده کنید.
میوه پوره شده؟
راه حل ها:
مطلب مرتبط
انتخاب بهترین عطرهای گلی-میوهای زنانهاز کودک خود در انتخاب میوه برای تهیه سالاد میوه تازه کمک بگیرید که می توانید آن را در ظروف جعبه ناهار کوچک بسته بندی کنید.
تکه های میوه را توی چوب شور بی نمک یا خلال دندان قرار دهید و سعی کنید از تکه های میوه های نرم مانند کیوی، خربزه، آناناس و انواع توت ها استفاده کنید.
برای جلوگیری از له شدن درظروف پلاستیکی قرار دهید.
سعی کنید به جای میوه های تازه، میوه های خشک مانند کشمش، زردآلو، سیب یا تکه های پاپایا را به مدرسه بفرستید. به کودکان بیاموزید که میوه های خشک را همراه غذا بخورند یا بعد از آن دندان های خود را مسواک بزنند تا سلامت دندان هایشان حفظ شود.
نوشیدنی گرم؟
راه حل ها:
برای سرد نگه داشتن غذاها از کیسه ناهار عایق شده با کیسه یخ منجمد استفاده کنید. فنجان های ماست یا قوطی شیر را از شب قبل فریز کنید. آنها باید به موقع برای ناهار ذوب شوند.
برای سرد نگه داشتن نوشیدنی های از یک ظرف نوشیدنی قابل استفاده مجدد با چند تکه یخ در آن استفاده کنید.
حوصله ناهار را ندارید؟
راه حل ها:
فرزندان خود را در انتخاب غذاهایی که دوست دارند برای ناهار بخورند، مشارکت دهید و از آنها بخواهید برای انتخاب چند غذای مورد علاقه خود را بگویند.
سپس با ابتکار آن را با سبزیجات جدید، میوه ها، نان ها و مواد پرکننده مخلوط کنید. برای تغییر ساندویچ ها را با یک کاتر کوکی بزرگ به شکل جدید برش دهید. اقلام ناهار جدید را قبل از ارسال به مدرسه در خانه آزمایش کنید.تا از تازگی و طعم آن مطمئن شوید
در آخر هفته که زمان بیشتری برای یافتن غذاهای مورد علاقه ناهار دارید، با فرزندتان دستور العمل های جدید را امتحان کنید. درگیر کردن بچه ها در آشپزخانه نه تنها به بهبود مهارت های غذایی آنها کمک می کند، بلکه به آنها کمک می کند تا غذاهای جدید را امتحان کنند و احتمال اینکه جعبه های ناهار نخورده به خانه بیایند را کاهش می دهد.
برای دریافت نکات مفیدتری مانند این، با یک متخصص تغذیه در ارتباط باشید!
خط پایین
با کمی خلاقیت و برنامه ریزی، ناهار مدرسه می تواند خوشمزه و مغذی باشد! راه حل های مختلف را امتحان کنید تا بهترین راه حل را بیابید و فراموش نکنید تا زمانی که می توانید بچه ها را درگیر کنید.
