سندرم انفجار سر (EBS) یک اختلال خواب به طور شگفت انگیزی ناشناخته است که اغلب نادیده گرفته می شود . در این مقاله، بررسی خواهیم کرد که چیست، چگونه می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد، آیا راه حل های شناخته شده ای وجود دارد یا خیر، و توصیه هایی بر اساس تحقیقات علمی. رویای شگفت آور ناشناخته که اغلب نادیده گرفته می شود. در این مقاله، بررسی خواهیم کرد که چیست، چگونه می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد، آیا راه حل های شناخته شده ای وجود دارد یا خیر، و توصیه هایی بر اساس تحقیقات علمی.
تعریف
وحشت های شبانه یا اختلال وحشت در خواب، اختلالات خواب هستند که در آن فرد به سرعت با حالتی وحشت زده از خواب بیدار می شود. آنها قسمت هایی از جیغ زدن، ترس شدید و لرزش بدن در حالی که هنوز خواب هستید هستند. همچنین به عنوان "ترس از خواب" شناخته می شود، وحشت شبانه اغلب همراه با راه رفتن در خواب رخ می دهد.
مانند راه رفتن در خواب، وحشت های شبانه به عنوان یک "پاراسومنیا"، یعنی یک تجربه ناخواسته در طول خواب در نظر گرفته می شود. یک قسمت وحشت شبانه می تواند از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد، اما همچنین می تواند بیشتر طول بکشد.
وحشت شبانه تقریباً 40 درصد از کودکان و درصد کمتری از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد. اگرچه ترس های شبانه ترسناک هستند، معمولاً دلیلی برای نگرانی نیستند. بیشتر کودکان قبل از نوجوانی از ترس شبانه بیشتر می شوند.
اگر ترس های شبانه باعث ایجاد مشکل در خواب کافی یا ایجاد خطر ایمنی شوند، ممکن است نیاز به درمان داشته باشند.
علائم
وحشت های شبانه در یک سوم اول شب، اغلب بین نیمه شب تا ۲ بامداد، بیشتر دیده می شود.
بچه ها مرتب جیغ می زنند و بسیار ترسیده و گیج هستند. آنها به شدت به اطراف خود ضربه می زنند و اغلب از اطراف خود بی خبرند.
شما می توانید با کودکی که دچار وحشت شبانه است صحبت کنید، به او آرامش دهید یا کاملاً بیدار شوید.
کودک ممکن است عرق کند، خیلی سریع نفس بکشد (هیپرونتیلاسیون)، ضربان قلب سریع داشته باشد و مردمک چشمش گشاد شود.
این قسمت ممکن است 10 تا 20 دقیقه طول بکشد و سپس کودک دوباره به خواب می رود.
بیشتر کودکان نمی توانند آنچه را که صبح روز بعد اتفاق افتاد توضیح دهند. اغلب، زمانی که روز بعد از خواب بیدار می شوند، هیچ خاطره ای از رویداد وجود ندارد. کودکان مبتلا به وحشت شبانه نیز ممکن است در خواب راه بروند.
در مقابل، کابوسهای شبانه بیشتر در ساعات اولیه صبح دیده میشوند. آنها می توانند پس از تماشای فیلم های ترسناک یا برنامه های تلویزیونی یا تجربه احساسی رخ دهند. یک فرد می تواند جزئیات یک رویا را هنگام بیدار شدن به خاطر بیاورد و بعد از آن قسمت دچار سردرگمی نمی شود.
علل
تب
کمبود خواب
دوره های تنش عاطفی، استرس یا درگیری
وحشت شبانه در پسران بین سنین 5 تا 7 سال بیشتر دیده می شود، اگرچه ممکن است در دختران نیز رخ دهد. آنها در کودکان 3 تا 7 ساله بسیار شایع هستند و پس از آن سن بسیار کمتر دیده می شوند. آنها می توانند ارثی باشند. آنها می توانند در بزرگسالان رخ دهند، به خصوص زمانی که تنش عاطفی یا مصرف الکل وجود دارد.
تشخیص
در بسیاری از موارد نیازی به معاینات یا آزمایشات بیشتر نیست. اگر ترس شبانه شدید یا طولانی مدت باشد، ممکن است کودک به ارزیابی روانشناختی نیاز داشته باشد.
درمان
در بسیاری از موارد، کودکی که وحشت های شبانه را تجربه می کند، فقط به آرامش نیاز دارد. کاهش استرس یا استفاده از مکانیسم های مقابله ای می تواند ترس های شبانه را کاهش دهد. روان درمانی یا مشاوره ممکن است در برخی موارد ضروری باشد. تعداد اپیزودها معمولاً بعد از 10 سالگی کاهش می یابد. به ندرت، کودکان در به خواب رفتن یا خواب ماندن دچار مشکل می شوند. چه زمانی باید با پزشک متخصص تماس گرفت اگر:
وحشت های شبانه اغلب اتفاق می افتد.
آنها خواب را به طور منظم قطع می کنند.
آنها با علائم دیگری همراه هستند.
وحشت شبانه باعث صدمات یا تقریباً باعث آسیب می شود.
SCE چیست؟
این یک پدیده شگفت آور ناشناخته و نادر است که برخی افراد را قبل یا بعد از به خواب رفتن تحت تاثیر قرار می دهد. مشخصه آن صدایی ناگهانی و بلند است که شبیه صدای انفجار یا شلیک گلوله است که در ذهن فرد مبتلا ایجاد می شود. این صدا ممکن است با جرقه های نور یا احساسات فیزیکی غیرعادی همراه باشد.
آیا مشکوک به اختلال خواب هستید؟
اگرچه SCE معمولاً با مشکلات جدی سلامت مرتبط نیست، اما می تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت خواب و رفاه عاطفی داشته باشد. افرادی که این دورهها را تجربه میکنند، اغلب به دلیل ماهیت شگفتانگیز این پدیده احساس اضطراب یا ترس میکنند.
مطالعات علمی و علل:
اگرچه SCE موضوع مورد علاقه جامعه علمی بوده است، اما هنوز به طور کامل درک نشده است. مطالعات نشان می دهد که ممکن است به انتقال بین حالت خواب و بیداری مربوط باشد، به ویژه زمانی که بدن در حال به خواب رفتن یا بیدار شدن است. با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک کامل علل آن مورد نیاز است.
هیچ راه حل قطعی برای ETS به دلیل ماهیت ضعیف آن وجود ندارد. با این حال، برخی از کارشناسان پیشنهاد میکنند که تکنیکهای مدیریت استرس، بهبود بهداشت خواب و ایجاد یک محیط خواب آرام میتواند به کاهش دفعات حملات کمک کند.
توصیه ها:
یک برنامه منظم خواب را حفظ کنید: رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک ساعت مشخص هر روز می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
آرامش را تمرین کنید: تکنیک هایی مانند مدیتیشن و تنفس عمیق می توانند استرس و اضطراب مربوط به SCE را کاهش دهند.
محیطی مناسب برای خواب ایجاد کنید: مطمئن شوید که اتاق خواب شما تاریک، ساکت و راحت است.
آموزش تصویری حرکات بدنسازی
مشاهده
وبلاگ تغذیه ، گیاهان دارویی، رژیم
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدام
