تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
ارتقاء سریع سایت در گوگل با ❌بک لینک قوی❌
خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
همه میخواهند پوستی درخشان و صاف و عاری از هرگونه علائم پیری و لک داشته باشند. شما میتوانید با گنجاندن غذاهای خاص در رژیم غذایی خود که سرشار از خواص تقویتکننده پوست هستند، به همه اینها دست یابید. داشتن پوستی زیبا و بدنی سالم با تغذیه مناسب واقعاً ساده است. تا زمانی که سبزیجات برگ سبز غنی از آنتیاکسیدان، چربیهای خوب و پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مواد مغذی لازم برای تقویت و ساختار پوست و کمک به درخشش آن و سوخت مورد نیاز بدن برای جوانی پوست را دریافت خواهید کرد.
در اینجا پنج دستور غذای برتر برای تقویت زیبایی با استفاده از غذاهای مغذی پوست آورده شده است:
اسموتی تقویت کننده پوست: در اینجا یک اسموتی خوشمزه وجود دارد که پوستی سالم، شاداب و درخشان را به شما هدیه میدهد. تنها چیزی که نیاز دارید چند ماده اولیه یعنی خیار، لیموی پوست کنده، انبه پوست کنده و خرد شده و گشنیز است. همه مواد را در آبمیوهگیری بریزید و خوب مخلوط کنید. خیار آبرسان است و حاوی ماده معدنی به نام سیلیس است که برای تولید کلاژن و حفظ سلامت بافت همبند مهم است. انبه نه تنها طعم خوشمزهای به پوست میدهد، بلکه حاوی بتاکاروتن، آنتیاکسیدانی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب آفتاب کمک میکند.
سالاد اسفناج و کلم کیل: کلم کیل و اسفناج به افزایش قلیایی بودن و سمزدایی در بدن شما کمک میکنند که میتواند باعث بهبود و درخشندگی پوست شود. آنها همچنین سرشار از ویتامینهای A، C و K و اسید فولیک و همچنین کلسیم، پتاسیم، مس و آهن هستند که به تقویت سلامت پوست کمک میکنند. لوبیا منبع عالی پروتئین است و آنها را به غذایی ایدهآل برای گیاهخواران یا هر کسی که میخواهد یک رژیم غذایی گیاهی سالم و فواید پوستی بیشتری داشته باشد، تبدیل میکند. برای طعم تردتر و فواید سلامتی بیشتر، آجیل بو داده اضافه کنید.
فریتاتای سبزیجات تازه: با این فریتاتای تازه که سرشار از موادی است که پوست شما عاشقش میشود، پوست خود را شاد کنید. یک قابلمه بردارید و کلم بروکلی، سیر، فلفل دلمهای، پیاز و قارچ را اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شوند. این مخلوط را در سینی فر بریزید و سیبزمینیها را نیز اضافه کنید. مخلوط تخممرغ را روی مخلوط سبزیجات بریزید. به مدت حدود 30 تا 45 دقیقه یا تا زمانی که مرکز آن سفت شود، در فر از قبل گرم شده بپزید. گرم یا سرد سرو کنید. فلفل دلمهای سرشار از ویتامین C است که یک ماده مغذی حیاتی برای تولید کلاژن است و همچنین از پوست در برابر آسیب رادیکالهای آزاد محافظت میکند.
اسموتی توت فرنگی: این اسموتی محافظ پوست و ضد پیری در عرض ۱ دقیقه آماده میشود. این اسموتی حاوی ترکیبی از انواع توتها، سبزیجات سالاد، پروتئین و چربیهای سالم ضروری برای تغذیه و حفظ سلامت پوست و درخشندگی آن است. شیر بادام خانگی سرشار از ویتامین E است، آنتیاکسیدانی که میتواند به مبارزه با رادیکالهای آزاد برای داشتن پوستی سالم و همچنین سیستم ایمنی سالم کمک کند. انواع توتها، شیر بادام، آووکادو، کاهو، دانه کتان و سبزیجات روزانه را در مخلوطکن پرسرعت مخلوط کنید. به مدت ۲۰ ثانیه مخلوط کنید تا یکدست و خامهای شود. در یک لیوان بریزید و لذت ببرید.
مخلوط جوانه گل کلم پخته شده: این دستور غذای آسان و خوشمزه که سرشار از آهن، پروتئین و کلسیم است به جلوگیری از آسیب پوست و حفظ سفتی پوست شما کمک میکند. مواد لازم شامل گل کلم، جوانه له شده، ادویههای دلخواه و روغن زیتون برای سس است. تمام مواد را با هم مخلوط کنید، گیاهان و ادویههای مورد علاقه خود را اضافه کنید و مقداری آب لیموی تازه روی آن بچکانید و آماده است!
در اینجا نحوه تهیه یک اکسیر ماچا خوشمزه آورده شده است:
مواد لازم:
۱ قاشق چایخوری پودر ماچا با کیفیت بالا
۱ قاشق غذاخوری آب گرم
۱ فنجان شیر بدون لبنیات (مانند شیر جو دوسر، شیر نارگیل، شیر بادام هندی یا شیر بادام)
عسل خام، به میزان دلخواه
مسیرها:
مرحله ۱: در یک کاسه کوچک، پودر ماچا را اضافه کنید. سپس آب داغ را اضافه کنید و هم بزنید تا هیچ گلولهای باقی نماند.
مرحله ۲: سپس، شیر غیرلبنی مورد نظر خود را بخارپز کنید، سپس به ماچا اضافه کنید. مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند و در صورت تمایل شیرینکننده دیگری اضافه کنید.
لازم نیست هنگام خوردن غذاهای سالم مورد علاقهتان خودتان را محروم کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که در آشپزخانه خلاقیت به خرج دهید! این دستور العملها نه تنها به شما امکان میدهند از برخی از خوراکیهای آرامشبخش لذت ببرید، بلکه به شما این امکان را میدهند که روزانه کلاژن مورد نیاز خود را وارد رژیم غذاییتان کنید! این دستور العملهای تقویت کننده پوست را امتحان کنید و به ما بگویید که آیا آنها را دوست دارید یا خیر.
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
مشاهده
وبلاگ تغذیه ، گیاهان دارویی، رژیم
مطلب مرتبط
معرفی برند آرایشی شارلوت تیلبری Charlotte Tilbury 
