وبلاگ تغذیه ، گیاهان دارویی، رژیم
» بهترین درمان برای کمبود ویتامین D چیست؟
علائم، علل و درمان کمبود ویتامین D
علائم کمبود ویتامین D شامل خستگی، ضعف عضلانی، درد استخوان، افسردگی، کاهش وزن و غیره است. دریابید که چه چیزی باعث کمبود ویتامین می شود و چگونه آن را درمان کنید! ویتامین یک ماده مغذی ضروری است که به حفظ استخوان ها و دندان های قوی کمک می کند و از بسیاری از بیماری ها محافظت می کند. همچنین در تنظیم سیستم ایمنی بدن ما نقش دارد.
کمبود ویتامین بر افراد در هر سنی تأثیر می گذارد. تظاهرات شایع کمبود ویتامین عبارتند از کمردرد متقارن، ضعف عضلانی پروگزیمال، دردهای عضلانی و درد ضربان دار استخوانی که با فشار روی جناغ یا درشت نی ایجاد می شود. در بیماران مشکوک به کمبود ویتامین باید سطح 25 هیدروکسی ویتامین به دست آید.
ویتامین D چیست؟
یک ویتامین محلول در چربی است که به طور طبیعی در غذاهایی مانند ماهی، تخم مرغ، شیر، پنیر و قارچ یافت می شود. شما همچنین می توانید با قرار دادن پوست خود در معرض نور خورشید خودتان را بسازید.
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟
علائم کمبود
به حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها کمک می کند و نقش اساسی در حفظ عملکرد طبیعی سیستم ایمنی دارد. همچنین برای رشد مناسب مغز در دوران بارداری و کودکی ضروری است. با این حال، برخی از افراد به دلیل رنگدانه های تیره تر پوست، چاقی، برخی داروها یا سایر شرایط پزشکی قادر به تولید ویتامین کافی از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب نیستند.
دلایل کمبود
دلایل متعددی وجود دارد که چرا افراد ممکن است دچار کمبود ویتامین شوند. اولاً، افراد مسن معمولاً به دلیل محدودیت تحرک و کاهش فعالیت در فضای باز، زمان زیادی را در خارج از منزل نمی گذرانند. دوم، کسانی که در عرض های جغرافیایی بالاتر (مانند شمال اروپا) زندگی می کنند ممکن است نور خورشید کافی را در طول سال دریافت نکنند. سوم، افرادی که دارای رنگدانه های تیره پوست هستند ممکن است برای سنتز مقادیر کافی ویتامین به نور UVB بیشتری نسبت به افراد با پوست روشن نیاز داشته باشند. در نهایت، برخی داروها مانند داروهای ضد تشنج، ضد افسردگی ها و داروهای ضد روان پریشی می توانند در توانایی بدن برای جذب ویتامین اختلال ایجاد کنند.
درمان کمبود
اگر مشکوک هستید که شما یا یکی از اعضای خانواده تان دچار کمبود ویتامین شده اید، در مورد گزینه های درمانی با پزشک خود صحبت کنید. علاوه بر مصرف مکملها، پزشک ممکن است استفاده از تخت برنزه کردن یا گذراندن زمان بیشتری را در خارج از خانه در طول ماههای تابستان توصیه کند.
دلایل متعددی وجود دارد که چرا افراد دچار کمبود ویتامین می شوند. اول اینکه، برخی افراد به سادگی زمان کافی را در خارج از منزل نمی گذرانند. دوم، برخی داروها می توانند باعث کاهش سطح ویتامین شوند. سوم، برخی از افراد با رنگدانه های پوست تیره تر وقتی در معرض نور خورشید قرار می گیرند نمی توانند ویتامین بیشتری تولید کنند. در نهایت، برخی از افرادی که در عرض های جغرافیایی بالاتر زندگی می کنند ممکن است نیاز به مصرف مکمل ویتامین داشته باشند زیرا قادر به تولید مقادیر کافی ویتامین از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیستند.
کمبود ویتامین در رژیم غذایی
کمبود ویتامین در افرادی که از رژیم گیاهخواری یا گیاهخواری سخت پیروی می کنند یا رژیم غذایی غیر ماهی خواری دارند، بیشتر رخ می دهد.
کمبود ویتامین D چقدر شایع است؟
کمبود ویتامین بسیار شایع است. یک نظرسنجی در بریتانیا نشان داد که از هر 5 بزرگسال، 1 نفر و در بریتانیا از هر 5 کودک، 1 نفر دارای سطوح پایین ویتامین هستند. افراد بیشتری در زمستان و بهار به دلیل قرار گرفتن کمتر در معرض نور خورشید، سطح ویتامین پایینی دارند.
کمبود ویتامین چگونه تشخیص داده می شود؟
ممکن است به دلیل سابقه پزشکی، علائم یا شیوه زندگی فردی مشکوک باشد. یک آزمایش خون ساده برای سطح ویتامین می تواند تشخیص دهد. آزمایش خون برای سطوح کلسیم و فسفات و عملکرد کبد نیز ممکن است تغییرات مرتبط با سطح پایین ویتامین را نشان دهد.
گاهی اوقات یک عکس برداری از مچ دست برای کودک انجام می شود تا ببیند استخوان ها چگونه رشد می کنند. این می تواند با جستجوی تغییرات در استخوان های مچ دست، شدت مشکل را ارزیابی کند. این زمانی است که کمبود ویتامین قبلاً شناسایی شده است و متخصصان در حال ارزیابی تأثیر آن هستند.
درمان اصلی مصرف مکملهای ویتامین است. این نوعی ویتامین به نام ارگوکلسیفرول یا کلسیفرول است. دوز و بهترین برنامه درمانی به وضعیت، سن، شدت کمبود و غیره بستگی دارد. به طور خلاصه، یکی از موارد زیر ممکن است توصیه شود.
قرص یا مایعات با دوز بالا
نقاط قوت مختلف موجود است و ممکن است یک دوز روزانه، هفتگی یا ماهانه مصرف شود. این بستگی به موقعیت و دستورالعمل درمانی خاص دارد. این دوز بالا اغلب ممکن است موقتی باشد تا سطح آن را به حالت طبیعی افزایش دهد و سپس می توان آنها را با مکمل های بدون نسخه در این سطح نگه داشت.
از آنجایی که ویتامین یک ویتامین «محلول در چربی» است، بدن شما میتواند آن را ذخیره کند، بنابراین نیازی نیست هر روز آن را مصرف کنید. این با ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین C که باید هر روز مصرف کنید متفاوت است.
با دوزهای بالای ویتامین ، مصرف صحیح دارو از اهمیت بیشتری برخوردار است. مزیت درمان با دوز بالاتر این است که کمبود به سرعت بهبود می یابد، که در کودکان در حال رشد یا افرادی که سطوح بسیار پایین دارند بسیار مهم است.
قرص یا مایعات با دوز استاندارد
اینها به مدت 12 ماه هر روز مصرف می شوند تا بدن بتواند ویتامین از دست رفته را جبران کند. این روش نسبتاً کندی برای جایگزینی ویتامین است، اما برای پیشگیری مناسب است.
تزریق
یک تزریق کوچک ویتامین حدود شش ماه طول می کشد. این قبلا استفاده می شد، اما امروزه کمتر استفاده می شود زیرا خطرات عوارض جانبی، سمیت و تاکی فیلاکسی افزایش می یابد (جایی که فرد احساس می کند به ویتامین بیشتر و بیشتر نیاز دارد، حتی اگر سطح آنها طبیعی باشد).
درمان نگهدارنده
هنگامی که کمبود ویتامین درمان شد، ذخایر ویتامین بدن دوباره پر شده است. پس از این، برای جلوگیری از کمبود بیشتر در آینده، اغلب به درمان نگهدارنده مداوم نیاز است.
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کداماین به این دلیل است که بعید است در وهله اول هر یک از عوامل خطر برای کمبود ویتامین به طور کامل برطرف شود. دوز مورد نیاز برای نگهداری ممکن است کمتر از دوز مورد نیاز برای درمان کمبود باشد.
چگونه ویتامین D را به طور طبیعی دریافت کنیم؟
برای افرادی که پوست روشن دارند، حدود 20 تا 30 دقیقه نور خورشید روی صورت و ساعد در اواسط روز، 2 تا 3 بار در هفته برای تولید ویتامین در ماه های تابستان کافی است. نور خورشید باید مستقیماً روی پوست برهنه بتابد (از طریق پنجره کافی نیست).
افرادی که پوست تیرهتری دارند همچنان میتوانند از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید مقداری ویتامین بسازند. با این حال، آنها ممکن است نتوانند به تنهایی از نور خورشید و رژیم غذایی به اندازه کافی تولید کنند، بنابراین باید در تمام طول سال مکمل ویتامین مصرف کنید.
قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه های خورشید می تواند آسیب زا باشد. به هر قیمتی باید از آفتاب سوختگی اجتناب کرد (عمدتاً به این دلیل که می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد).
ویتامین را میتوان از غذاهایی که یا بهطور طبیعی حاوی آن هستند یا به آنها اضافه میکنند، دریافت کرد.
چه غذاهایی حاوی ویتامین D هستند؟
اکثر غذاها به طور طبیعی حاوی ویتامین بسیار کمی هستند. غذاهایی که به طور طبیعی حاوی منبع ویتامین هستند عبارتند از:
ماهی های روغنی (مانند ساردین، شاه ماهی، قزل آلا، تن، سالمون، ماهی خال مخالی و کیپر).
زرده تخم مرغ، گوشت قرمز و جگر.
روغن کبد ماهی کاد (اگرچه در صورت بارداری باید از مصرف آن اجتناب شود).
برخی از غذاها با ویتامین غنی شده اند (به این معنی که ویتامین به آنها اضافه شده است). این غذاهای غنی شده شامل شیر خشک مخصوص نوزادان، اکثر مارگارین ها و برخی غلات می باشد. روی بسته بندی درج خواهد شد.
آیا مصرف مکمل های ویتامین D خطراتی دارد؟
مراقبت از مکمل های ویتامین در شرایط خاص مورد نیاز است:
این دارو میتواند با برخی داروها تداخل داشته باشد: دیگوکسین (برای ضربان قلب نامنظم - فیبریلاسیون دهلیزی) یا دیورتیکهای تیازیدی مانند بندروفلومتیازید (معمولاً برای درمان فشار خون بالا استفاده میشود). در این شرایط، ممکن است لازم باشد از مصرف دوزهای بالای ویتامین D اجتناب شود و دیگوکسین نیاز به نظارت دقیقتری دارد.
این می تواند مشکلاتی را در برخی شرایط پزشکی ایجاد کند: سنگ کلیه، برخی از انواع بیماری های کلیوی، بیماری کبد یا بیماری های هورمونی. ممکن است به مشاوره تخصصی نیاز باشد.
افرادی که سطح کلسیم بالایی دارند یا انواع خاصی از سرطان دارند نباید ویتامین مصرف کنند.
در صورت مصرف داروهای خاصی که با ویتامین تداخل دارند، ممکن است به دوز بالاتر از حد معمول نیاز باشد. این داروها عبارتند از: کاربامازپین، فنی توئین، پریمیدون، باربیتورات ها و برخی از داروها برای درمان عفونت HIV.
مولتی ویتامین ها برای درمان طولانی مدت با دوز بالا مناسب نیستند زیرا ویتامین A موجود در آنها می تواند در مقادیر زیاد مضر باشد.
عوارض کمبود شدید ذکر شده است. راشیتیسم می تواند در کودکان و استئومالاسی (نرم شدن استخوان ها) در بزرگسالان رخ دهد. این بیماریها بر استحکام و ظاهر استخوانها تأثیر میگذارند و در صورت عدم درمان یا تأخیر در درمان، میتوانند منجر به تغییر شکل دائمی استخوان شوند.
علاوه بر سلامت استخوان و عضلات، کمبود ویتامین با تعدادی از شرایط مختلف مرتبط است. این شرایط عبارتند از:
دی دیابت .
بیماری عروق کرونر قلب .
سرطان پستان .
B سرطان روده
بیماری آلزایمر.
اهمیت دقیق این انجمن ها هنوز به درستی درک نشده است.
