وبلاگ تغذیه ، گیاهان دارویی، رژیم
» بهترین داروی گیاهی برای اختلال قاعدگی چیست؟
گیاهان دارویی برای دردهای قاعدگی
طبیعت پزشکی است که از درمانهای طبیعی استفاده میکند. طیف او بسیار بیشتر از روزه، تغذیه، آب و ورزش است. این شامل شیوه های درمانی طبیعی تایید شده مانند هومیوپاتی، طب سوزنی، و داروهای گیاهی و همچنین استفاده از روش های مدرن مانند تشدید زیستی، اوزون تراپی و آب درمانی روده بزرگ است. در زمانی که تکنولوژی مدرن، آلودگی محیط زیست، رژیم غذایی نامناسب و استرس نقش مهمی در تخریب سلامت ایفا میکند، توانایی طبیعتگردان در بکارگیری روشهای طبیعی شفا از اهمیت قابل توجهی برخوردار است.
اگر دردهای قاعدگی دارید، میدانید که نادیده گرفتن آنها یک گزینه نیست.خوشبختانه، ابزارهای زیادی وجود دارد که می تواند به کاهش گرفتگی کمک کند.داروهای گیاهی یکی از آن ابزارهای شگفت انگیز است.مجموعه ای فوق العاده غنی از گیاهان برای دردهای قاعدگی وجود دارد که در طول قرن ها توسط شفادهندگان، مادربزرگ ها، پزشکان و غیره استفاده شده است.این گیاهان به روش های مختلفی برای دستیابی به اثرات متفاوت در بدن مورد استفاده قرار گرفته اند.
اگر با درد پریود طولانیمدت دست و پنجه نرم میکنید و آماده هستید که ریشه همه آن را پیدا کنید و تسکین پیدا کنید: مزیت کار با یک پزشک باتجربه که در زمینه درد قاعدگی تخصص دارد، این است که می توانید تسکین پایداری پیدا کنید و احتمالاً سیکل های دردناک بسیار کمتری را ظرف یک ماه تجربه کنید.
مطلب مرتبط
راه های انتقال ویروس مرگبار هانتاویروس و نحوه پیشگیری از آنزنجبیل برای دردهای قاعدگی
زنجبیل (شنگ جیانگ) یک گیاه رایج در طب چینی است که به دلیل توانایی آن در گرم کردن و دفع سرما در بدن است. این می تواند به بدن کمک کند سرماخوردگی را "لگد بزند" و همچنین در هنگام تهوع، معده را آرام کند. همچنین برای مسمومیت با غذاهای دریایی خوب است، به همین دلیل است که معمولا با سوشی سرو می شود!
زنجبیل ضد التهاب است: تشکیل پروستاگلاندین اضافی (مواد شیمیایی پیش التهابی) را مسدود می کند. پروستاگلاندین ها به انقباض رحم در دوران قاعدگی کمک می کنند و پوشش داخلی آن را می ریزند. مصرف بیش از حد پروستاگلاندین ها با دردهای قاعدگی و درد شدید مرتبط است. زنجبیل می تواند به کاهش آن کمک کند!
به دلیل خواص گرم کنندگی آن، من متوجه شده ام که زنجبیل به ویژه در مواردی که گرفتگی عضلات فرد با یک پد گرم کننده احساس بهتری دارد، موثر است. به دلیل اثر تسکین دهنده آن بر هضم غذا، اگر در حوالی پریود خود دچار نفخ، شل شدن مدفوع و حالت تهوع می شوید، می تواند بسیار مفید باشد.
تحقیق: نشان داده شده است که زنجبیل به اندازه مفنامیک اسید و ایبوپروفن در تسکین دردهای قاعدگی موثر است – 750 میلی گرم – 2000 میلی گرم پودر زنجبیل در 3 تا 4 روز اول سیکل قاعدگی برای دردهای قاعدگی موثر است
فروکتوس گاردنیا برای دردهای قاعدگی
گاردنیا فروکتوس (Zhi Zi) یک گیاه خنک کننده است که گرما را از بدن پاک می کند.این می تواند به علائم ناشی از تحریک گرما مانند خواب ضعیف، تحریک پذیری، عصبانیت، احساس گرما، احساس گرفتگی در قفسه سینه و غیره کمک کند.
اثرات فارماکولوژیک:
مسکن: تسکین دهنده درد
محافظ کبد: از کبد محافظت می کند
سرکوب کننده سیستم عصبی مرکزی: آرام بخش، آرام بخش
به نظر این گیاه مخصوصاً در مواردی که فرد با گرمای زیادی در حوالی پریود خود مراجعه می کند مفید است. این نوع از افراد چند روز قبل و در طول قاعدگی خود دچار بی خوابی، اضطراب، آکنه، عصبانیت، سردرد و احساس گرما می شوند. این بدان معنی است که گاردنیا می تواند به فرد کمک کند بهتر بخوابد، احساس اضطراب کمتری داشته باشد، پوست بهتری داشته باشد و احساس بدخلقی بسیار کمتری داشته باشد.
تحقیق:گاردنیا می تواند به کاهش اضطراب به عنوان بخشی از نقش خود در فرمول گیاهی چینی Xiao Yao San کمک کند – جنیپین، یکی از اجزای سازنده گاردنیا، می تواند به میزان قابل توجهی پروستاگلاندین تولید کند و التهاب را کاهش دهد
گلپر سیننسیس برای دردهای قاعدگی
گلپر سیننسیس (Dang Gui) یکی از رایج ترین گیاهان مورد استفاده در گیاهان زنان و زایمان است زیرا اثرات باورنکردنی آن بر سلامت باروری دارد. در طب چینی گلپر را هم محرک خون و هم تغذیه کننده خون می دانند. این بدان معنی است که یک گیاه عالی برای حرکت و گردش خون قبل از شروع پریود است تا از گرفتگی عضلات جلوگیری شود. و هنگامی که خونریزی تمام شد، می تواند بدن را با کمک به بازسازی خون از دست رفته تغذیه کند.
گلپر دارای تعدادی اثرات دارویی منحصر به فرد مربوط به گرفتگی عضلات است: هنگامی که رحم در حالت انقباض است (مثلاً در هنگام گرفتگی عضلات) می تواند رحم را شل کند. این بدان معنی است که می تواند به آرام کردن گرفتگی و کاهش درد کمک کند.
اثر ضد پلاکتی دارد. از دیدگاه طب چینی، این بدان معنی است که گلپر باعث حرکت خون می شود و از رکود خون جلوگیری می کند. استاز یا عدم گردش خون یکی از مقصران کلیدی برای گرفتگی عضلات است.
هم یک گیاه ضد درد و هم یک گیاه التهابی در نظر گرفته می شود. نشان داده شده است که عصاره گلپر اثرات مشابهی با آسپرین دارد. اثر ضد التهابی آن 1.1 برابر قوی تر از آسپرین است و اثر ضد درد آن 1.7 برابر قوی تر از آسپرین است
تحقیق:اسانس گلپر به 112 بیمار به مدت 15-20 روز داده شد و 76.79% در تسکین درد قاعدگی موثر بود ثابت شده است که ترکیبات شیمیایی اصلی Dang Gui دارای اثرات ضد التهابی و تحریک کننده سیستم ایمنی هستند.
بوپلوروم برای دردهای قاعدگی
بوپلوروم (چای هو) یکی دیگر از گیاهان رایج زنان و زایمان است.
از دیدگاه طب چینی، بوپلوروم مستقیماً روی کبد اثر می کند.
کبد به دلیل نقش اصلی آن در متابولیسم استروژن، عضوی فوق العاده مهم در سلامت قاعدگی است. هنگامی که متابولیسم استروژن مختل می شود، می تواند منجر به علائم استروژن "اضافی" در بدن شود که اغلب می تواند به صورت پریودهای سنگین تر، نوسانات شدید خلق و خو و گرفتگی های دردناک ظاهر شود.
بوپلوروم به جلوگیری از احتقان و عملکرد روان کبد کمک می کند. در طب چینی، احتقان کبد می تواند منجر به حساس شدن سینه ها، نوسانات خلقی، تحریک پذیری و دردهای قاعدگی شود. علائم فوق العاده شبیه به درک غربی از استروژن بیش از حد است.
اثرات فارماکولوژیک بوپلوروم عبارتند از:
این یک مسکن و تب بر است، به این معنی که می تواند درد و تب را کاهش دهد.
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟ضد التهاب و آرام بخش: التهاب را کاهش می دهد و همچنین سیستم عصبی را آرام می کند.
گل صد تومانی سفید برای دردهای قاعدگی
یکی دیگر از گیاهان اصلی زنان، گل صد تومانی سفید (بای شائو) خون را تغذیه می کند و همچنین کبد را نرم می کند. در طب چینی این بدان معنی است که می تواند به ساخت خون در بدن و همچنین حفظ عملکرد روان کبد کمک کند، که قبلاً ذکر کردیم برای متابولیسم استروژن و دوره های سالم ضروری است. یکی از اثرات جالب گل صد تومانی سفید توانایی آن در آرام کردن اسپاسم عضلانی است. اغلب برای دردهای عضلانی و تاندون ناشی از اسپاسم استفاده می شود. رحم نیز یک ماهیچه است و به همین ترتیب می تواند به آرامش رحم در هنگام اسپاسم در دوران قاعدگی کمک کند.
سایر اثرات دارویی گل صد تومانی سفید عبارتند از:
برای کمک به کنترل درد، التهاب را کاهش می دهد.
دارای اثر ضد پلاکتی است، به این معنی که از رکود خون جلوگیری می کند.
یک سرکوب کننده سیستم عصبی مرکزی است که باعث آرامش بدن و خواب بهتر می شود.
تحقیق: نشان داده شده است که تزریق عضلانی ترکیب گل صد تومانی سفید و شیرین بیان اثرات تسکین درد قابل توجهی بدون هیچ گونه عوارض جانبی دارد
Moutan Cortex برای دردهای قاعدگی
قشر موتان (Mu Dan Pi) گرما را در بدن پاک می کند و خون را به حرکت در می آورد.هنگامی که گرما بر اندام های تناسلی تأثیر می گذارد، می تواند باعث چرخه های قاعدگی کوتاه تر، خونریزی شدید، احساس تب در اطراف پریود شود. گردش خون ضعیف همراه با گرما می تواند باعث افزایش التهاب و دردهای قاعدگی شود.از دیدگاه فارماکولوژیک، موتان یک گیاه ضد التهابی قوی است که می تواند تولید پروستاگلاندین ها را مهار کند.این گیاه اغلب با گاردنیا همراه می شود تا گرما را از چرخه های قاعدگی پاک کند.
گلرنگ برای دردهای قاعدگی
این گل زیبا به دلیل رنگ قرمز پر جنب و جوش خود متمایز است.
بر اساس گیاه شناسی چینی، گلرنگ گردش خون را افزایش می دهد و هرگونه انسداد خون در اندام های تولید مثل را برطرف می کند. به ویژه برای دردهای قاعدگی و حتی برای انسدادهای محسوس تر در لگن مانند فیبروم استفاده می شود.
ریزوم سیچوان لوواژ
(چوان شیونگ) یکی از قوی ترین گیاهان برای حرکت خون در بدن است.
رکود جریان خون اغلب یکی از بزرگترین مقصران درد خنجری و طاقت فرسا در بدن است. یکی از اصول کلیدی در این مواقع حرکت دادن خون است.
برای درمان مشکلات قاعدگی مانند قاعدگی نامنظم، آمنوره (عدم قاعدگی)، دیسمنوره (دردهای قاعدگی)، و حتی دردهای شکمی پس از زایمان بسیار مفید است.
یکی دیگر از کاربردهای اصلی این گیاه کاهش سردرد است!
از دیدگاه غربی، ریشه لواز سیچوان را ضد التهاب، ضد اسپاسم و ضد درد می دانند.
تحقیق: تترمتیل پیرازین، ماده فعال ریزوم سیچوان لوواژ، قادر است رحم را شل کند
رازیانه برای دردهای قاعدگی
رازیانه (Xiao Hui Xiang) یک گیاه باستانی است که قرن ها به دلیل اثرات بسیار متنوع آن مورد استفاده قرار گرفته است. در طب چینی، رازیانه به عنوان یک گیاه گرم کننده استفاده می شود که می تواند به تسکین درد ناشی از "سردی" در قسمت پایین شکم کمک کند.یکی از علل درد قاعدگی از دیدگاه طب شرقی همین تصور است که سرما به رحم هجوم می آورد و باعث رکود می شود.
آب درمانی: وقتی آب را گرم می کنید شروع به حرکت می کند و وقتی آب را منجمد می کنید تمام حرکت متوقف می شود. سردی رحم نیز اثر مشابهی دارد. سرعت کار را کند می کند و باعث گردش خون ضعیف می شود که باعث درد می شود. این مورد در مورد بسیاری از زنان است که می گویند گرفتگی عضلات آنها با بسته حرارتی یا پتوی گرم کننده روی شکم بهبود می یابد.
تحقیق: رازیانه یک داروی گیاهی موثر برای دردهای قاعدگی و علائم مربوط به قاعدگی است
کوریدالیس برای دردهای قاعدگی
کوریدالیس (Yan Hu Suo) یکی از قوی ترین مسکن های درد در داروسازی گیاهی چینی در نظر گرفته می شود. کوریدالیس خون را تقویت می کند، چی را به گردش در می آورد و درد را متوقف می کند.
حاوی اثرات فارماکولوژیک زیر است:
ضد درد: کوریدالیس اغلب در کنار مورفین برای مقایسه اثرات تسکین درد آن مورد مطالعه قرار گرفته است. در حالی که به اندازه مورفین قوی نیست، خطر وابستگی یا اعتیاد را به همراه ندارد. یکی دیگر از یافته های امیدوارکننده این است که تحمل بدن شما نسبت به کوریدالیس بسیار کندتر از مورفین است.
ضد التهاب: با مهار ترشح هیستامین به مبارزه با التهاب کمک می کند
شل کننده عضلانی: در مطالعات حیوانی نشان داده شده است که کوریدالیس دارای اثر شل کننده عضلانی است
چرخه قاعدگی مجموعه ای از تغییراتی است که بدن شما هر ماه برای آماده شدن برای بارداری احتمالی دستخوش آن می شود.
چهار مرحله چرخه قاعدگی عبارتند از قاعدگی، فاز فولیکولی، تخمک گذاری و فاز لوتئال.
شناخت چرخه قاعدگی به شما کمک می کند تا بدانید چه زمانی بیشتر احتمال دارد باردار شوید.
اگر نگران پریود خود هستید، با پزشک خود صحبت کنید.
سیکل قاعدگی چیست؟
چرخه قاعدگی یک چرخه طبیعی اما پیچیده از تغییراتی است که بدن شما هر ماه آن را طی می کند.
سیکل قاعدگی از روز اول پریود تا روز قبل از قاعدگی بعدی اندازه گیری می شود. متوسط طول یک سیکل قاعدگی 28 روز است، اما سیکل هر فرد متفاوت است. به عنوان مثال، نوجوانان ممکن است چرخه هایی داشته باشند که 45 روز طول می کشد، در حالی که افراد در 20 تا 30 سالگی ممکن است چرخه هایی داشته باشند که 21 تا 38 روز طول بکشد.
مراحل چرخه قاعدگی
چرخه قاعدگی 4 مرحله دارد.
1. پریود شما (قاعدگی) وقتی پریود میشوید، پوشش رحم شما میریزد و از واژن شما خارج میشود. قاعدگی شما حاوی خون، مخاط و تعدادی سلول از پوشش داخلی رحم است. متوسط طول دوره 3 تا 7 روز است.
2. فاز فولیکولی از روز اول پریود شروع می شود و 13 تا 14 روز طول می کشد. تغییر سطح هورمون باعث ضخیم شدن پوشش داخلی رحم و رشد فولیکول ها در سطح تخمدان ها می شود. معمولاً فقط یک فولیکول به تخمک بالغ می شود.
3. تخمک گذاری زمانی است که یک تخمک بالغ از تخمدان آزاد می شود. این معمولا یک بار در ماه، حدود 2 هفته قبل از قاعدگی بعدی شما اتفاق می افتد. اگر در حوالی زمان تخمک گذاری رابطه محافظت نشده داشته باشید، به احتمال زیاد باردار خواهید شد.
4. فاز لوتئال
پس از تخمک گذاری، تخمک از طریق لوله های فالوپ به سمت رحم شما حرکت می کند. پوشش رحم در آمادگی برای بارداری به ضخیم شدن ادامه می دهد. اگر باردار شوید، پریود نخواهید شد. اگر باردار نشوید، پریود می شوید و چرخه قاعدگی دوباره شروع می شود.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
اگر در مورد عادت ماهانه خود نگران هستید با پزشک خود صحبت کنید. به عنوان مثال، اگر:
الگوهای پریود شما تغییر می کند
قاعدگیهای شما سنگینتر میشود (یعنی باید بیشتر از هر ۲ ساعت یک بار پد یا تامپون خود را عوض کنید)
دوره های شما بیش از 8 روز طول می کشد
پریودهای شما کمتر از 21 روز فاصله دارند
پریودهای شما بیش از 2 تا 3 ماه فاصله دارند
علائم شما آنقدر دردناک است که کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد
بین پریودها خونریزی می کنید
بعد از رابطه خونریزی می کنید
9 گیاه برای تسکین دردهای قاعدگی
هنگامی که به دنبال درمان های طبیعی هستید، گیاهان دارویی برای دردهای قاعدگی ممکن است ارزش توجه داشته باشند. دردهای قاعدگی نتیجه انقباضات رحم است که باعث درد، درد، ضربان و اسپاسم در ناحیه لگن و پایین شکم می شود. تصور میشود که این گرفتگی ناشی از تجمع هورمون هایی به نام پروستاگلاندین در اوایل چرخه قاعدگی است.
دردهای قاعدگی اغلب با مسکنهای بدون نسخه (OTC) مانند تیلنول (استامینوفن)، ادویل (ایبوپروفن)، یا آلو (ناپروکسن) درمان میشوند. برخی از افراد با قرار دادن یک پد گرم کننده یا بطری آب گرم در قسمت تحتانی شکم یا حمام آب گرم احساس آرامش می کنند. در حالی که این درمان ها مفید هستند، برای برخی افراد بهتر از دیگران کار می کنند.
با این حال، حتی اگر مکمل ها توسط شخص ثالث آزمایش شوند، این بدان معنا نیست که آنها لزوما برای همه بی خطر هستند یا به طور کلی موثر هستند. بنابراین، مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد هر گیاهی که قصد مصرف آن را دارید صحبت کنید و در مورد هرگونه تداخل احتمالی با سایر مکمل ها یا داروها بررسی کنید.
زنجبیل برخی از مردم بر این باورند که زنجبیل می تواند با کاهش التهاب و تولید پروستاگلاندین های دردناک، دردهای قاعدگی را کاهش دهد.
پودر زنجبیل (شکلی که در مطالعاتی که نشان دهنده اثربخشی در درمان دردهای قاعدگی است) را می توان به چای، آب میوه یا اسموتی ها اضافه کرد یا به عنوان ادویه هنگام پخت و پز استفاده کرد.
علل و عوامل خطر اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD)
رازیانه گیاهی با طعم شیرین بیان و کرفس مانند است. حاوی ترکیبی به نام آنتول است که برخی معتقدند اسپاسم را تسکین می دهد. تمام قسمت های گیاه رازیانه خوراکی است. پیاز را می توان به صورت خام به سالاد یا پخته برای طعم دادن به سوپ اضافه کرد. برگ ها و دانه های خشک شده رازیانه را می توان به عنوان ادویه اضافه کرد. عصاره رازیانه به صورت روغن و کپسول موجود است.
علائم و عوارض دردهای قاعدگی
بابونه اعتقاد بر این است که خواص ضد التهابی و ضد اسپاسم بابونه همان چیزی است که به تسکین دردهای قاعدگی کمک می کند. بابونه به صورت چای با برگ شل و عصاره بابونه به صورت پودر، روغن و کپسول موجود است.
ریشه مالانگا: فواید آن چیست؟
گیاهان سنتی چینی معمولا برای درمان مشکلات مختلف قاعدگی استفاده می شوند. آنها معمولاً در ترکیبات خاصی ترکیب می شوند که می توانند از یک پزشک به پزشک دیگر متفاوت باشند. اگرچه محققان گفتند که نتایج "امیدبخش" است، اما آنها اشاره کردند که کیفیت مطالعات عمدتا ضعیف بود.
چندین گیاه چینی وجود دارد که رایج ترین آنهاست
چندین گیاه چینی وجود دارد که بیشتر در طب سنتی چینی برای درمان دردهای قاعدگی استفاده می شود.
دانگ-گوی-شائو-یائو-سان
Dang-Gui-Shao-Yao-San حاوی ریشه گلپر و ریشه گل صد تومانی قرمز است و دارای خواص آرام بخش و ضد التهابی است. این رایج ترین فرمول گیاهی چینی است که برای درمان دیسمنوره اولیه در طب سنتی چینی (TCM) تجویز می شود.
شیائو یائو سان
Xiao Yao San ترکیبی از گیاهان است که قرن ها در TCM استفاده می شود. حاوی چندین گیاه و گیاه از جمله ریشه شیرین بیان، ریشه زنجبیل، ریشه گل صد تومانی سفید، منتول، نعناع فلفلی و غیره است. مواد خشک شده را می توان با دست مخلوط کرد یا به عنوان یک مکمل غذایی خریداری کرد.
اگرچه استفاده از Xiao Yao San در TCM برای درمان مسائل مربوط به قاعدگی رایج است، اما تحقیقات کافی برای تعیین اثربخشی آن وجود ندارد.
جیا وی شیائو یائو سان
این داروی گیاهی یک فرمول اصلاح شده از Xiao Yao San با دو گیاه اضافی - میوه گاردنیا و پوست ریشه گل صد تومانی است. اگرچه این دومین درمان رایج مورد استفاده برای درمان دیسمنوره در TCM است، تحقیقات کافی برای تعیین اثربخشی آن در مقایسه با سایر درمانها وجود ندارد.
گیاهان چینی را می توان با استفاده از گیاهان شل به چای تبدیل کرد و به شکل کپسول نیز موجود است.
پیکنوژنول
Pycnogenol یک علامت تجاری ثبت شده از عصاره فرانسوی حاوی پوست درخت کاج دریایی است. مطالعه ای در سال 2008 در مجله پزشکی تولید مثل نشان داد که پیکنوژنول می تواند درد و نیاز به مسکن های OTC را در زنان مبتلا به دردهای قاعدگی کاهش دهد.
دارچین
تصور می شود دارچین با کاهش التهاب و درد ناشی از پروستاگلاندین ها، دردهای قاعدگی را کاهش می دهد.از آنجایی که غلظت دارچین در کپسول ها بسیار بیشتر از مقداری است که با افزودن آن به غذا دریافت می کنید، ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشید تا فوایدی برای دردهای قاعدگی داشته باشید.
نعناع فلفلی
منتول یک جزء فعال در نعناع است که تصور می شود اثر ضد درد دارد.روغن نعناع فلفلی همچنین به عنوان یک شل کننده عضلانی عمل می کند و به عنوان یک درمان برای مشکلات گوارشی مورد مطالعه قرار گرفته است. روغن نعناع به عنوان یک شل کننده عضلانی ممکن است به کاهش تنش و تسکین درد ناشی از انقباضات قاعدگی کمک کند، اما در حال حاضر، هیچ مطالعه ای روغن نعناع را برای این استفاده بررسی نکرده است.
برگ های تازه یا خشک نعناع را می توان در غذا یا به عنوان چای استفاده کرد. با این حال، ممکن است نیاز به مصرف فرم غلیظ تری مانند عصاره نعناع برای تسکین دردهای قاعدگی داشته باشد.
خلاصه
چندین داروی گیاهی مانند زنجبیل، رازیانه، گیاهان چینی، دارچین، پیکنوژنول و نعناع فلفلی برای درمان دیسمنوره (دردهای قاعدگی) مورد مطالعه قرار گرفتهاند.
علیرغم نتایج امیدوارکننده، کیفیت مطالعات به طور کلی ضعیف است و هیچ مدرک روشنی مبنی بر کمک به هر یک از داروهای گیاهی وجود ندارد. تحقیقات کیفی بیشتری مورد نیاز است.
اگر در حال بررسی استفاده از گیاهان دارویی (یا سایر اشکال داروی جایگزین) برای دردهای قاعدگی هستید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید تا مزایا و معایب آن را بسنجید.
