تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
مشاوره آنلاین روانشناسی به فارسی زبانان خارج از ایران
طب سنتی به ما می گوید که اگر قرار است مزاج افراد را مشخص کنیم باید ویژگی های ظاهری آنها را بررسی کرد.
این یکی از ساده ترین راه ها برای تعیین خلق و خوی افراد است. اگرچه آسان به نظر می رسد، اما تعیین خلق و خوی نیاز به هوشیاری و دقت دارد. در بسیاری از موارد، افراد عادی در انجام کار با مشکل مواجه می شوند.
اما در طب سنتی برای تعیین مزاج ها از این عوامل استفاده می شود: بررسی میزان عضله و چربی بدن، بررسی ویژگی های ناحیه لمس شده در بدن مانند نرمی و سختی، رنگ پوست، ویژگی های مو، شکل و خصوصیات اعضا، نحوه خواب و بیدار شدن، کیفیت و ویژگی های مدفوع بدن و همه عوامل دخیل در حرکات بدنی.
مزاج در طب سنتی ، مفهومی کلیدی برای تعریف سلامت و بیماری انسان است و به عبارت ساده، بر اساس این فلسفه، هر موجودی اعم از جاندار یا بی جان، از عناصری تشکیل شده است که با کیفیت های مختلف و به نسبت های مختلف به عنوان مواد اولیه به حساب می آیند.
طبق این تعریف، خلق و خو و درصد ترکیب هیچ دو نفری یکسان نیست، همانطور که اثر انگشت هیچ دو نفری یکسان نیست.
این تئوری بیان می کند که در یک دسته بالینی، افراد سالم و بیمار با توجه به علائمی مانند رنگ صورت، دمای بدن، ویژگی های نبض، شرایط جسمی و روحی، کیفیت مدفوع و غیره در گروه های مختلف قرار می گیرند.
هدف از این طبقه بندی، آموزش و تسهیل تفکیک خصوصیات افراد است تا با ساده سازی، افرادی را که از نظر خصوصیات کلی شبیه به هم هستند، در یک گروه قرار داده و مطالعه کنند.
نکته کلیدی این است که در اصول اولیه طب سنتی ایران، هر ماده خوراکی اعم از غذا و دارو، مزاج خاصی دارد که با توجه به اثر خود با بدن مصرف کننده تعامل دارد.
نکات ویژه برای مزاج گرم و خشک عبارتند از:
هوای تازه و خنک تنفس کنید.
در رژیم غذایی خود به جای گوشت، سبزیجات و میوه های بیشتری بگنجانید.
آب و مایعات بیشتری بنوشید تا ادرار صبحگاهی شما غلیظ نباشد و رنگ آن به زرد لیمویی تغییر کند.
هر شب شش تا هفت ساعت بخوابید. در روزهای تابستان یک ساعت استراحت بعد از ناهار رطوبت کافی برای بدن شما فراهم می کند.
فعالیت بدنی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا عصر انجام دهید.
هر شب بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین طبیعی مرطوب کنید.
از آب و هوا، محیط، فعالیت ها و حالات روحی که باعث افزایش گرما و خشکی می شود خودداری کنید.
از نوشیدن زیاد چای و قهوه خودداری کنید.
از فعالیت زیاد و ورزش شدید خودداری کنید، زیرا باعث افزایش گرما و خشکی می شود.
از بی خوابی و کم خوابی (کمتر از پنج ساعت خواب) و دیر خوابیدن خودداری کنید.
از عصبانیت، هیجانات ذهنی و حرف زدن زیاد بپرهیزید.
اگر افراد با مزاج گرم و خشک این دستورات را رعایت نکنند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های زیر هستند: اضطراب، تنش های روحی، میگرن، وزوز گوش، تپش قلب، اسهال خونی، یرقان، لکه بینی و افزایش خونریزی در دوران قاعدگی، تلخی دهان، سرفه های خشک، بی خوابی، سوزش بدون دلیل و کاهش وزن در هنگام قاعدگی.
غذاهای مناسب برای مزاج گرم و خشک عبارتند از: آش، سیب، گلابی، آلو، بامیه، کدو تنبل خورش، هندوانه، مغز بادام، کدو، ماش و جو.
خوردن سیر، پیاز، خربزه، بادمجان، سیاه دانه، موز و طالبی برای افراد با مزاج گرم و خشک مناسب نیست.
سردی و گرمی بدن را بررسی کنید
ابتدا باید سردی و گرمی بدن را بررسی کنید. استفاده از این تکنیک اولین قدم برای دانستن اینکه مزاج شخصی گرم است یا سرد است. فقط قسمتی از بدن را مانند ساعد یک فرد لمس کنید و با این کار متوجه احساس خود شوید.
اگر احساس گرما می کنید، پس مزاج آن شخص گرم است.
اگر احساس سرما می کنید، پس مزاج آن فرد سرد است.
برای تعیین مزاج کسی، ببینید که آیا بافت بدنش نرم است یا سفت
مرحله بعدی برای تعیین نوع مزاج، بررسی میزان نرمی و سختی بافت ها، ماهیچه ها و پوست بدن است. افراد مختلف دارای بافت های مختلف بدن هستند. بنابراین، بررسی دقیق آنها می تواند به ارائه جزئیات کاملتر برای تعیین نوع مزاج آنها کمک کند.
اگر با دست زدن به بدن احساس گرما می کنید و علاوه بر گرما متوجه می شوید که بافت بدن نرم است و با کوچکترین فشار انگشت به راحتی فرو می رود، پس مزاج آن فرد به یکباره مرطوب و گرم است. این بدان معنی است که او دارای ویژگی های مزاج گرم و مرطوب است.
اگر با دست زدن به بدنتان احساس گرما می کنید، اما زیر انگشتتان خشک و کمی خشن است، آن فرد مزاج خشک و گرمی دارد. این نشانه گرمی و خشکی مزاج است که احساس گرما و خشکی در بافت بدن و پوست است.
وقتی بدن آن شخص را لمس می کنید ممکن است تجربه متفاوتی داشته باشید. اگر با دست زدن به بدن فرد احساس سرما می کنید اما سردی با نرمی پوست و بدن گوشتی همراه است، نشانه هایی از مزاج سرد و مرطوب دارد که پزشکان طب سنتی به آن مزاج سرد و مرطوب نیز می گویند.
اگر بدن انسان سرد و سخت و همچنین خشک باشد، دارای خصوصیات مزاج سرد و خشک است.
پوستت چه رنگیه؟
بررسی رنگ پوست، بافت بدن و سردی و گرمی آن سومین مرحله برای تعیین نوع مزاج است. درمانگران طب سنتی ایران علاوه بر بافت بدن و ساختار استخوان، رنگ پوست را نیز برای تشخیص نوع مزاج بررسی می کنند. آنها معتقدند رنگ پوست نشانه خوبی برای بررسی نوع مزاج است.
پوست سفید یا سفید رنگ مزاج سرد افراد است. با این حال، این نیز نشانه کم خونی است.
افرادی که پوستشان قرمز یا مایل به قرمز است مزاج گرم دارند. چنین افرادی دارای پوست صورتی و قرمز هستند و علاوه بر طبع گرم در دسته افراد پرخون نیز قرار می گیرند.
افرادی که پوستشان زرد یا مایل به زرد است علاوه بر طبع گرم، مزاج خشکی نیز دارند. آنها در طول زندگی به دلیل غلبه صفرا در بدن خود با مشکلاتی مواجه می شوند.
در افرادی که پوست تیره و کدر و لب هایشان بادمجانی رنگ است، علائم سردی و خشکی مزاج دیده می شود. آنها همچنین با غلبه سودا در بدن خود مواجه هستند.
مردان و زنانی که پوستشان سفید است جزو افرادی با مزاج سرد و مرطوب دسته بندی می شوند. یکی از نشانه های کلیدی چنین افرادی، شیوع بلغم است که بر زندگی روزمره آنها تأثیر می گذارد.
آیا شما عضلانی هستید یا استخوانی؟
معیار دیگری که درمانگران طب سنتی برای تشخیص مزاج افراد از آن استفاده می کنند، بررسی ظاهر و شکل بدن و ماهیچه ها و همچنین میزان عضلانی بودن فرد است.
افرادی که جثه پهنی دارند، طبع گرمی دارند.
گفته می شود افرادی که اعضای بدن بزرگ، عروق برجسته و نبض قوی دارند، دارای طبع گرم هستند.
افرادی که عضلات ضخیم و بزرگ و تاندونهای ظریفتری دارند، طبع گرمی دارند.
برعکس، اگر انسان اندام کوچک و جثه کوچکی داشته باشد، نشانه سردی است.
داشتن نبض ضعیف و عضلات ظریف از دیگر نشانه های سردی است.
پزشکان طب سنتی معتقدند افرادی با صورت لاغر که پوستشان به استخوان می چسبد مزاج خشک دارند.
کسانی که مفاصل برجسته و برجسته دارند که غضروف حنجره و بینی آنها نیز برجسته است در گروه افراد خشک مزاج قرار می گیرند.
روزی چند ساعت میخوابی؟
راه دیگر برای تعیین مزاج افراد، بررسی زمان، کیفیت و الگوی خواب هر فرد است. پزشکان طب سنتی با بررسی کیفیت و کمیت خواب و بررسی سایر خصوصیات فردی می توانند مزاج افراد را شناسایی کنند. از دیدگاه آنها، افرادی که در طول روز به اندازه کافی می خوابند و افرادی که بیش از حد می خوابند، خلق و خوی متفاوتی دارند.
اگر شما از آن دسته افرادی هستید که بیش از 8 ساعت می خوابند، پس مزاج سرد و مرطوبی دارید.
اما اگر کمتر از ۸ ساعت بخوابید و بیشتر روز را بیدار و کار کنید، مزاج گرم و خشکی دارید.
موهای خود را چک کنید
برای تعیین نوع مزاج افراد، باید موهای او و نوع و کیفیت رشد آن را بررسی کنید. بنابراین، می توانید پنجمین عاملی را که به تعیین خلق و خوی افراد کمک می کند، بررسی کنید. نوع مو و سرعت رشد آن در افراد با مزاج های مختلف متفاوت است.
پزشکان طب سنتی معتقدند افرادی که سرعت رشد موی بالایی دارند و در گروه افراد پرمو قرار می گیرند، طبع گرمی دارند.
اما افرادی که سرعت رشد موهایشان پایین است و کسانی که از این موضوع شکایت دارند جزو سرد مزاجان طبقه بندی می شوند. این افراد موها و ابروهای کم پشتی دارند و در سایر قسمت های بدنشان نیز موهای زیادی ندارند.
اگر رشد مو در زن یا مرد بسیار سریع باشد به طوری که احساس کنند موهایشان سریعتر و بلندتر از حد طبیعی رشد می کند و اگر علائم دیگری داشته باشند جزو افراد با مزاج گرم و خشک دسته بندی می شوند. در این میان موهای مجعد نیز نشانه گرمی و خشکی مزاج است و نباید از آنها غافل شد.
نازک بودن موها نیز می تواند نشانه سردی و رطوبت مزاج باشد. بنابراین باید این موضوع را نیز در نظر داشته باشید و بهتر است از نظر پزشک طب سنتی استفاده کنید زیرا موهای نازک ممکن است نتیجه بیماری باشد. علاوه بر این داشتن موهای صاف و صاف یکی دیگر از نشانه های سردی و مرطوب بودن مزاج در مردان و زنان است.
افراد با موهای پرپشت نیز مزاج گرم و خشک دارند و این امر گرم مزاجی را در زنان و مردان نشان می دهد.
رنگ موی مردانه و زنانه نیز نشانه دیگری از مزاج است. افرادی که رنگ موهایشان مشکی است معمولا مزاج گرم و خشکی دارند.
افرادی که رنگ موهایشان خاکستری است و تارهای خاکستری زودتر از دیگران روی سرشان دیده می شود نیز جزو افرادی هستند که مزاج سرد و مرطوب دارند.
اجابت مزاج: راهی برای تعیین مزاج
رنگ مدفوع و کیفیت آن از دیگر عواملی است که پزشکان طب سنتی برای تعیین مزاج افراد استفاده می کنند. برای این منظور، بررسی تمام مواد زائد بدن از جمله ادرار، مدفوع، عرق، مو، ناخن و خون برای تشخیص دقیق نوع مزاج مفید خواهد بود.
اگر رنگ مدفوع یا ادرار تیرهتر از حد معمول باشد یا بیش از حد معمول بدبو باشد، گرم مزاجی را نشان میدهد و نشاندهنده غلبه صفرا در بدن است.
فضولات بی رنگ و عدم بویایی از نشانه های سرد مزاج است.
چگونه خود را با محیط وفق می دهید؟
اگر کسی خیلی سریع خود را با گرما، سرما، خشکی و رطوبت وفق دهد، نشان دهنده غلبه آن مزاج است. به عنوان مثال، اگر در معرض گرما قرار می گیرید یا غذای با طبع گرم می خورید و به سرعت احساس گرما می کنید، نشان دهنده گرمی مزاج شماست.
در ویرایش بعدی نکات کاربردی طب سنتی ایران برای هر مزاج را به شما ارائه خواهیم داد.
اگر هر مزاجی متعادل و سالم باشد برای انسان مفید است و افراد با مزاج های مختلف که در سلامت و تعادل هستند سالم هستند و هیچ کدام بد نیستند.
بنابراین نمی توان ادعا کرد که مزاج گرم و مرطوب بر مزاج دیگر برتری دارد یا مزاج سرد و مرطوب بدترین مزاج است.
مثلاً اگر مزاج شخصی گرم و خشک باشد، این مزاج برای فرد ایده آل است و اگر مزاج او نامتعادل باشد یا به دلیل سبک زندگی غلط و رژیم غذایی نامناسب، مزاج او سرد و مرطوب یا گرم و مرطوب شود، بیمار می شود.
به همین دلیل است که هر فردی با هر مزاجی زندگی سالم و شادی دارد، مشروط بر اینکه آنچه را که مناسب مزاج خود است رعایت کند.
نکات ویژه مزاج شناسی برای مزاج گرم و مرطوب:
در هوای سرد خود را گرم و در هوای گرم خنک نگه دارید.
میوه ها و سبزیجات را تقریباً به اندازه گوشت در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذاهای دریایی با آب و هوای گرم و مرطوب سازگار است.
15 تا 30 دقیقه پیاده روی یا دویدن در صبح برای افراد گرم مزاج و مرطوب مفید است.
برای مزاج گرم و مرطوب شش تا هفت ساعت خواب در شب کافی است. این افراد باید از زود خوابیدن و زود بیدار شدن خودداری کنند. در تابستان نیم ساعت استراحت بعد از غذا برای آنها مفید است، بنابراین اگر مزاج شما گرم و مرطوب است از تلاش برای خواب بیش از 8 ساعت خودداری کنید.
برای داشتن حرکات طبیعی روده، غذاهای ملین را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
حجامت درمانی برای افراد با این مزاج مفید است و بهتر است در بهار یا تابستان انجام شود.
از هوا، محیط ها، فعالیت ها و حالاتی که باعث افزایش گرما و رطوبت می شود بخصوص در هوای مرطوب اجتناب کنید.
فعالیت زیاد و ورزش شدید برای افراد دارای این مزاج مفید نیست.
از نگرانی، عصبانیت و هیجان بیش از حد خودداری کنید.
اگر افراد با مزاج گرم و مرطوب این دستورات کلی و اختصاصی را رعایت نکنند، بیشتر به بیماری های زیر مبتلا می شوند: سردرد، خواب آلودگی، خون در ادرار، خستگی، ناتوانی جنسی، چاقی و تپش قلب.
موارد بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید: کاهو، خیار، پرتقال، نان جو، غلات جوانه زده، سیب، تمر هندی و آلو بخارا (همچنین به عنوان آلو نیمه خشک نیز شناخته می شود).
این غذاها برای افراد با مزاج گرم و مرطوب مناسب نیستند: انواع ادویه های شور که به نمک نیز می گویند، گوشت زیاد، غذاهای چرب، خرما، انبه، کشمش، جگر، موز و سیر.
دستورالعمل های خاص مزاج برای مزاج های سرد و مرطوب عبارتند از:
نیم ساعت قبل از غذا و یک تا دو ساعت بعد از غذا آب ننوشید.
به دلیل ضعف سیستم گوارشی، افراد بلغمی بهتر است تنها دو وعده در روز بخورند.
ورزش و فعالیت بدنی منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
10 تا 15 دقیقه پیاده روی بعد از شام مفید است.
هشت ساعت خواب خوب خواهد بود. افراد بلغمی باید هنگام سحر از خواب بیدار شوند تا از تولید مخاط اضافی در بدن خود جلوگیری کنند.
خواب و استراحت زیاد باعث افزایش سرما و خشکی شده و مضر خواهد بود. پوشیدن لباس گرم مناسب به ویژه در شرایط آب و هوایی مرطوب توصیه می شود.
استراحت زیاد و ورزش کم برای افراد مضر است.
خوابیدن در طول روز به خصوص یک ساعت قبل از غروب آفتاب بسیار مضر است زیرا باعث افزایش خلط، سنگینی سر، التهاب سینوس ها و کند شدن فعالیت مغز می شود.
اگر افراد دارای مزاج سرد و مرطوب دستورات فوق را رعایت نکنند، در خطر ابتلا به علائم و بیماری های زیر هستند: عطسه، سردرد، از دست دادن حافظه، تنگی نفس، پرخوابی، آسم، سینوزیت، التهاب و بزرگ شدن لوزه ها، سوء هاضمه، رفلاکس معده به مری، درد مفاصل زنانه و....
افراد دارای این مزاج باید غذاهای غنی از پروتئین و ملین مانند تخم مرغ، گوشت، میگو و جگر مصرف کنند. همچنین در مصرف غذاهای سرد در زمستان و شب احتیاط کنند.اگر مزاج شما سرد و مرطوب است، از این مواد در رژیم غذایی خود استفاده کنید: گوشت بره، بوقلمون، سیب، رازیانه، هویج، نخود فرنگی، گندم، دارچین، زنجبیل، عسل، آب میوه، خرما و پسته.
موادی مانند عدس، میوه ترش، قارچ، گوشت گاو و کاهو برای افراد با این مزاج خوب نیست.
لحظه آخری، قیمت باورنکردنی!
مشاهده
وبلاگ تغذیه ، گیاهان دارویی، رژیم
مطلب مرتبط
برند Rhode چیست؟ معرفی کامل برند محبوب هیلی بیبر و محصولات آن 
مطلب مرتبط
عشق زلیخا ابتدا بر یوسف آمد سال ها...
