وبلاگ تغذیه ، گیاهان دارویی، رژیم
» وقتی لیموترش مینوشید چه اتفاقی در بدن شما میافتد؟...
وقتی آب لیمو مینوشید چه اتفاقی میافتد؟
نوشیدن آب لیمو برای شما مفید است زیرا میتواند به شما در هیدراته ماندن، کاهش وزن و موارد دیگر کمک کند. آب با لیمو هزاران سال است که در سراسر جهان مورد استفاده قرار گرفته است. قدمت نوشیدنیهای مرکبات به قرن چهارم قبل از میلاد مسیح برمیگردد و لیمو در فرهنگهای باستانی مدیترانهای نماد جایگاه اجتماعی محسوب میشد.
طعم منحصر به فرد لیمو، آن را به یک ماده محبوب در نوشیدنیها، دسرها و غذاها تبدیل کرده است. تقریباً از تمام قسمتهای لیمو میتوان در آشپزی استفاده کرد. لیمو همچنین میتواند برای تمیز کردن استفاده شود. اسید سیتریک موجود در آبلیمو میتواند باکتریها و سایر میکروبها را از بین ببرد.
آبلیمو کاربردهای زیادی دارد، از آشپزی گرفته تا دارویی. لیموها در سراسر جهان در دسرها، نوشیدنیها، سسها، سسها و به عنوان چاشنی برای غذاهای گوشت و ماهی استفاده میشوند. آبلیمو یک پاککننده و لکهبر طبیعی است. روغن لیمو عطر عطرها، صابونها و کرمهای پوست را تأمین میکند.
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟هنگام خرید لیمو، به دنبال لیموهایی باشید که روشن، رنگی یکنواخت و سطحی صاف و بدون لکه داشته باشند. لیموها باید سفت باشند اما نه خیلی سفت. لیموهایی که پوست نازکتری دارند، آبدارتر هستند. میتوانید با بررسی وزن لیموی خود تشخیص دهید که آیا رسیده است یا خیر. وقتی لیمو نسبت به اندازهاش سنگین به نظر برسد، رسیده است.
در حالی که میتوانید لیموها را در تمام طول سال در فروشگاه مواد غذایی خود پیدا کنید، اوج فصلی بودن در ایالات متحده بسته به نوع و آب و هوایی که در آن رشد میکنند، اواخر زمستان تا اوایل بهار و تابستان است. آنها را در یخچال نگهداری کنید تا بیشتر از دمای اتاق دوام بیاورند.
فواید لیمو برای سلامتی
ویتامینها، فیبر و ترکیبات گیاهی موجود در لیمو میتوانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. خوردن لیموی تازه رایج نیست - آنها برای ذائقه اکثر مردم خیلی ترش هستند - مگر اینکه از لیموهای کنسرو شده استفاده کنید. اما میتوانید لیمو را با غذاهای متنوعی نیز میل کنید.
ویتامین C
لیمو حاوی حدود 35 میلیگرم ویتامین C است که بیش از نیمی از مقدار ویتامین C مورد نیاز در رژیم غذایی روزانه شما است. ویتامین C یک آنتیاکسیدان است که به محافظت از سلولها در برابر آسیب کمک میکند. ویتامین C همچنین به بدن شما کمک میکند تا کلاژن را برای پوست شما بسازد، به بدن شما در جذب آهن کمک میکند و از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی میکند. مرکبات از بهترین منابع غذایی ویتامین C هستند.
مدیریت وزن
فیبر پکتین موجود در لیمو پس از مصرف، افزایش مییابد و باعث میشود زودتر و طولانیتر احساس سیری کنید. آب لیمو اغلب به عنوان ابزاری مؤثر در کاهش وزن و مدیریت وزن تبلیغ میشود. اگرچه نوشیدن آب هیچ مشکلی ندارد، اما هیچ جادویی در مورد اضافه کردن لیمو به آب برای کنترل وزن وجود ندارد. همچنین، نوشیدن آب ممکن است شما را سیر نگه دارد و به شما کمک کند از خوردن میان وعده به همان اندازه نوشیدن آب لیمو جلوگیری کنید.
پیشگیری از کم خونی
لیمو میتواند به بدن شما کمک کند تا آهن بیشتری را از غذاهای گیاهی در رژیم غذایی خود جذب کند. حفظ سطح مناسب آهن به جلوگیری از کم خونی کمک میکند. کم خونی به تعداد کمتر از حد متوسط گلبولهای قرمز خون گفته میشود که اغلب در نتیجه کمبود آهن اتفاق میافتد.
پیشگیری از سنگ کلیه
لیموها طعم ترش خود را از فراوانی اسید سیتریک خود میگیرند. برخی مطالعات نشان میدهند که اسید سیتریک ممکن است به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند.
روشن شدن رنگ چهره
ویتامین C موجود در لیمو به تشکیل کلاژن، پروتئینی که از پوست شما پشتیبانی میکند، کمک میکند. ویتامین ، اسید فولیک، ویتامین B و مواد معدنی موجود در لیمو ممکن است به بهبود آکنه، پوست چرب، جوشهای سرسیاه و شوره سر شما کمک کنند.
ویتامین C همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است. آنتیاکسیدانها به جلوگیری از آسیب سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو کمک میکنند که میتواند سلامت پوست را افزایش دهد. تحقیقات اولیه نشان میدهد که نوشیدن نوشیدنی تهیه شده با آبلیمو ممکن است رنگ چهره شما را بهبود بخشد و پیری پوست شما را کند کند.
هیدراتاسیون خوب برای عملکردهای مختلف بدن حیاتی است، از جمله:
تنظیم دمای بدن
روانکاری مفاصل
پیشگیری از عفونتها
خواب با کیفیت خوب
تمرکز
حفظ خلق و خوی سالم
در حالی که نیاز به آب متفاوت است، متخصصان توصیه میکنند که یک زن به طور متوسط روزانه ۱۱ فنجان و یک مرد به طور متوسط ۱۶ فنجان آب بنوشد. با این حال، اکثر بزرگسالان در ایالات متحده به اندازه کافی آب مصرف نمیکنند و تا ۷۵٪ از آمریکاییها ممکن است به طور مزمن دچار کمآبی بدن باشند.
کمآبی مزمن منجر به مجموعهای از مشکلات سلامتی میشود، از جمله:
خستگی
سردرد
درد مفاصل
زخمها
فشار خون بالا
عفونتهای دستگاه ادراری
سنگ کلیه
اکثر مردم میدانند که آب برای آنها مفید است، اما بسیاری از آنها طعم آب ساده را دوست ندارند. افرادی که از آب خوششان نمیآید، اغلب نوشیدنیهای شیرین یا کافئیندار را انتخاب میکنند. متأسفانه، این نوشیدنیها دارای معایب جدی برای سلامتی هستند.
نوشیدنیهای شیرینشده با شکر منجر به افزایش خطر مرگ زودرس ناشی از بیماریهای قلبی عروقی و تا حد کمتری سرطان میشوند. نوشیدنیهای کافئیندار ممکن است باعث سردرد و بیخوابی شوند. کمی طعم بدون قند، مانند آب لیمو یا یک برش لیمو، میتواند شما را به نوشیدن آب بیشتر تشویق کند.
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟فواید آب لیمو چیست؟
آب لیمو ممکن است از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی کند.
مرکباتی مانند لیمو منبع عالی ویتامین C هستند که از عملکرد سیستم ایمنی پشتیبانی میکنند. آب با لیمو میتواند راهی آسان برای گنجاندن بیشتر مرکبات در رژیم غذایی شما باشد.
آب لیموی گرم، که گاهی با نمک یا عسل مخلوط میشود، یک تقویتکننده سیستم ایمنی سنتی و درمانی برای سرماخوردگی، آنفولانزا و گلودرد است.
آب با لیمو میتواند به کاهش وزن کمک کند.
نوشیدن آب لیمو به طور گسترده به عنوان راهی برای افزایش کاهش وزن تبلیغ میشود. آب لیمو به پر کردن معده شما بدون کالری کمک میکند و میتواند به عنوان یک سرکوبکننده طبیعی اشتها عمل کند.
کم آبی خفیف میتواند توسط مغز شما با گرسنگی اشتباه گرفته شود، بنابراین هیدراتاسیون مناسب میتواند به شما کمک کند تا به نشانههای گرسنگی خود به طور دقیق پاسخ دهید و نوشیدن آب قبل از غذا میتواند مصرف غذا را تا 22٪ کاهش دهد.
آب همچنین ممکن است با تحریک ترموژنز - تولید گرما - در بدن، متابولیسم شما را افزایش دهد. آب سرد ممکن است اثرات برجستهتری داشته باشد، زیرا بدن شما باید انرژی بیشتری برای رساندن دمای نوشیدنی سرد به دمای بدن صرف کند. آب همچنین میتواند با کند کردن روند هضم و جلوگیری از نفخ، از افزایش موقت وزن جلوگیری کند. آب لیمو میتواند به بهبود سلامت دستگاه ادراری کمک کند.
آب لیمو میتواند به جلوگیری از مشکلات سلامتی دستگاه ادراری مانند عفونتهای دستگاه ادراری و سنگ کلیه کمک کند.
غذاهای سرشار از پتاسیم و اسید سیتریک، مانند لیمو، با جلوگیری از رشد کریستال در ادرار، به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک میکنند. نوشیدن مایعات فراوان همچنین با رقیق کردن مواد موجود در ادرار که میتوانند به سنگ تبدیل شوند، به جلوگیری از سنگ کلیه کمک میکند.
نوشیدن مایعات بیشتر مانند آب همراه با لیمو، باکتریهای موجود در دستگاه ادراری شما را دفع میکند و میتواند به شما در جلوگیری از عفونتهای دستگاه ادراری کمک کند. تخمین زده میشود که حدود نیمی از عفونتهای دستگاه ادراری را میتوان با نوشیدن مایعات زیاد برطرف کرد. مایعات اسیدیتر، مانند آب لیمو، ممکن است در درمان عفونتهای دستگاه ادراری مؤثرتر باشند.
عوارض جانبی آب لیمو چیست؟
نوشیدن آب لیمو به طور کلی یک روش بسیار ایمن است. با این حال، نگرانیهایی وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید.
عوارض جانبی احتمالی نوشیدن آب لیمو ممکن است شامل موارد زیر باشد:
مینای دندان
اسید سیتریک موجود در آب لیمو میتواند به مرور زمان مینای دندان شما را از بین ببرد.
در مطالعهای که آب لیمو را با کوکاکولا، اسپرایت، آب پرتقال، آب سیب و سایر نوشیدنیهایی که میتوانند به طور بالقوه مینای دندان را فرسایش دهند مقایسه کرد، آب لیمو فرسایشدهندهترین بود.
استفاده از نی برای نوشیدن آب لیمو میتواند به جلوگیری از آسیب به دندانهای شما کمک کند.
بیماری رفلاکس معده به مری (GERD)
مرکباتی مانند لیمو ممکن است باعث رفلاکس اسید در افراد مبتلا به بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) شود، یک بیماری مزمن که در صورت عدم درمان میتواند منجر به سرطان مری شود. اگر GERD دارید، میزان مصرف آب لیموی خود را کنترل کنید تا مطمئن شوید که رفلاکس شما را بدتر نمیکند و فقط مقدار کمی لیمو به آب خود اضافه کنید.
مزایای آب لیمو که با هر برنامهی روتین و منظمی سازگار است
آب لیمو یکی از آن عادتهای نادری است که میتواند بدون نیاز به تغییرات اساسی یا زمانبندی خاص، در برنامهی شما قرار گیرد. این نوشیدنی با صبحهای زود، بعدازظهرهای شلوغ، تنظیم مجدد پس از تمرین یا شروعهای آرام آخر هفته سازگار است. چه آن را گرم، سرد یا در آب گازدار حل کنید، انتخابی انعطافپذیر است که هر جا که هستید با شما همراه میشود.
چرا باید هر روز صبح آب لیمو بنوشید؟
شروع روز با آب لیمو میتواند هیدراتاسیون را افزایش دهد، هضم را پشتیبانی کند، ویتامین C را تأمین کند و یک حرکت طراوتبخش و مناسب برای متابولیسم به برنامه صبحگاهی شما اضافه کند.
کمک به آبرسانی پوست
پوست برای حفظ نرمی، خاصیت ارتجاعی و انعطافپذیری خود به آبرسانی کافی نیاز دارد. نوشیدن مایعات کافی به پشتیبانی از فیزیولوژی طبیعی پوست کمک میکند، به ویژه برای افرادی که ممکن است به طور مداوم نیازهای آبرسانی روزانه خود را برآورده نکنند. تحقیقات نشان داده است که افزایش مصرف آب در رژیم غذایی میتواند به آبرسانی سطحی و عمیقتر پوست کمک کند، به ویژه در افرادی که قبلاً مقادیر کمتری آب مصرف میکردند. بنابراین، یکی از فواید آب لیمو برای سلامتی این است که میتواند با افزودن طعمی که نوشیدن مکرر را تشویق میکند، حفظ آبرسانی را آسانتر کند، که به حمایت از پوست از داخل به خارج کمک میکند.
منبع خوشمزه ویتامین C
لیموها به طور طبیعی حاوی ویتامین C هستند، ماده مغذی که نقش مهمی در سلامت پوست دارد. ویتامین C در سنتز کلاژن نقش دارد و به پشتیبانی از دفاع آنتیاکسیدانی پوست در برابر عوامل استرسزای محیطی روزمره کمک میکند (پولار و همکاران، ۲۰۱۷). در حالی که آب لیمو به تنهایی درمانی برای مشکلات پوستی نیست، ممکن است به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، مقادیر کمی ویتامین C را تأمین کند.
برای بسیاری از افراد، جذابیت در سادگی نهفته است. یک نوشیدنی کمکالری با طعم ملایم میتواند به حفظ عادات هیدراتاسیون مداوم کمک کند که به نوبه خود از عملکرد کلی پوست پشتیبانی میکند.
فواید آب لیمو برای هضم
آب لیمو روشی آفتابی و رفع تشنگی برای پشتیبانی از ریتم منظم گوارش بدن شماست. نوشیدن آن به عنوان اولین چیز در صبح یا قبل از غذا میتواند بخش مفیدی از برنامه روزانه سلامت شما باشد، به خصوص هنگامی که با عادات خوب هیدراتاسیون به طور کلی همراه باشد.
بدن شما را برای روز پیش رو آماده میکند
پس از ساعتها بدون مایعات، یکی از مهمترین فواید آب لیمو، آبرسانی مجدد است. نوشیدن آب در صبح به سیستم گوارش شما کمک میکند تا به کار خود ادامه دهد و اضافه کردن لیمو میتواند آن لیوان اول را مفیدتر کند. این شروع ملایم ممکن است به سیستم شما کمک کند تا در طول روز احساس تعادل بیشتری داشته باشد، به خصوص زمانی که سعی میکنید هیدراتاسیون را به طور مداوم انجام دهید.
پشتیبانی از هیدراتاسیون
مصرف کافی مایعات نقش مهمی در نظم گوارش دارد. آب با پشتیبانی از فرآیند عبور مواد زائد از دستگاه گوارش، به حرکت مواد کمک میکند. شروع روز با آب لیمو ممکن است شما را به نوشیدن مایعات بیشتر تشویق کند، که میتواند به مرور زمان به اجابت مزاج راحتتر و منظمتر کمک کند.
جایگزین هوشمندانهتری برای نوشیدنیها
در مقایسه با نوشیدنیهای صبحگاهی پرکالری یا شیرین، آب لیمو طعم خوبی دارد، بدون اینکه احساس سنگینی ایجاد کند. انتخاب یک گزینه سبکتر میتواند هضم را آسانتر کند، به خصوص در اوایل روز. برای بسیاری از افراد، این سادگی به عادت کردن به هیدراتاسیون کمک میکند، که در واقع بیش از هر مادهی دیگری اهمیت دارد.
آب لیمو به عنوان بخشی از یک تصویر که شامل وعدههای غذایی متعادل، حرکت و هیدراتاسیون منظم است، بهترین عملکرد را دارد. وقتی به راحتی در برنامهی روزانهی شما قرار میگیرد، میتواند بدون نیاز به تلاش اضافی یا تغییرات اساسی، به راحتی از هضم غذا پشتیبانی کند.
نکات پایانی
شروع روز با آب لیمو به معنای دنبال کردن یک روند نیست. بلکه به معنای ایجاد یک عادت کوچک است که احساس خوبی داشته باشد و به خوبی با صبح شما هماهنگ باشد. ساده، مداوم و لذت بردن از آن آسان است، که اغلب باعث میشود یک برنامهی روزانه پایدار بماند.
از هیدراتاسیون گرفته تا پشتیبانی از هضم و کمی ساختار بخشیدن به صبح شما، آب لیمو چیزهای زیادی را در یک لیوان ارائه میدهد. این نوشیدنی به طور بیصدا در پسزمینه کار میکند و بدون نیاز به تلاش زیاد، به مرور زمان افزایش مییابد. و از آنجا که تنظیم آن آسان است، میتواند برای طیف وسیعی از صبحها مناسب باشد، چه روز شما به آرامی شروع شود و چه فوراً سریع پیش برود.
سوالات متداول
آیا نوشیدن آب لیمو هر روز صبح اشکالی ندارد؟
بله. بسیاری از مردم روزانه از آب لیمو به عنوان بخشی از برنامه آبرسانی صبحگاهی لذت میبرند.
آیا آب لیمو به سطح انرژی کمک میکند؟
حاوی کافئین نیست، اما شروع روز با آب کافی میتواند از وضوح ذهنی و انرژی پایدارتر، به ویژه در کنار وعدههای غذایی متعادل، پشتیبانی کند.
آیا میتوانم به جای قهوه در صبح از آب لیمو استفاده کنم؟
آب لیمو کافئین را افزایش نمیدهد، اما برخی از مردم از آن به عنوان راهی سبکتر برای شروع آسان روز یا کاهش وابستگی به قهوه لذت میبرند.
آیا آب لیمو روزه را میشکند؟
آب لیمو کالری بسیار کمی دارد و اغلب در طول روزهداری متناوب استفاده میشود. دستورالعملهای روزهداری متفاوت است، بنابراین بهتر است از آنچه با رویکرد شما همسو است، پیروی کنید.
آیا میتوانم به جای لیموی تازه از مخلوط نوشیدنی استفاده کنم؟
آیا میتوانم از مخلوط نوشیدنیها استفاده کنم؟ البته! مخلوطهای نوشیدنی لیموی کریستالیزه شده راهی مناسب برای لذت بردن از طعم مرکبات مداوم بدون نیاز به نگه داشتن لیموهای تازه هستند.
چه مقدار آب لیمو باید در روز بنوشم؟
مقدار مشخصی وجود ندارد. بسته به ترجیح و نیاز به هیدراتاسیون، یک یا دو لیوان در روز رایج است.
آیا آب لیمو روی مینای دندان تأثیر میگذارد؟
لیمو تازه اسیدی است، بنابراین شستشو با آب ساده پس از آن یا استفاده از نی میتواند به کاهش تماس با دندانها کمک کند.
آب لیموی گرم بهتر است یا سرد؟
هر دو خوب عمل میکنند. برخی آب لیموی گرم را در صبح و آب لیموی سرد را ترجیح میدهند.
آیا میتوانم به جای صبح، شبها آب لیمو بنوشم؟
قطعاً. آب لیمو را میتوان در هر زمانی نوشید و به عنوان یک گزینه سبک و آبرسان در عصر نیز عمل میکند.
آیا آب لیمو بدون گلوتن است؟
بله، آب لیمو به طور طبیعی بدون گلوتن است. گلوتن نوعی پروتئین است که در غلاتی مانند گندم، جو و چاودار یافت میشود و آب لیمو حاوی هیچ یک از این غلات یا مشتقات آنها نیست.
آیا آب لیمو کتو است؟
بله، آب لیمو میتواند در رژیم کتوژنیک قرار گیرد، که معمولاً کربوهیدراتها را به حدود ۲۰ تا ۵۰ گرم در روز محدود میکند. یک قاشق غذاخوری آب لیموی تازه تقریباً حاوی ۱.۵ گرم کربوهیدرات است. با توجه به محتوای کربوهیدرات آن، میتوان به راحتی آن را در حد اعتدال در رژیم کتو گنجاند، بدون اینکه از محدودیتهای کربوهیدرات روزانه شما فراتر رود.
آیا آب لیمو حاوی قند است؟
بله، آب لیمو حاوی قند است. آب لیموی یک لیموی تازه حاوی حدود ۱.۴۵ گرم قند در هر ۱ قاشق غذاخوری است. با این وجود، در مقایسه با بسیاری از آب میوههای دیگر قند نسبتاً کمتری دارد. با این حال، به خاطر داشته باشید که برخی از برندهای آب لیموی تولید شده تجاری ممکن است شکر اضافی اضافه کنند، بنابراین همیشه بررسی کنید که ۱۰۰٪ آب لیمو باشد و شکر اضافی به آن اضافه نشده باشد. انجمن قلب آمریکا توصیه میکند که زنان قندهای افزوده را به ۲۵ گرم در روز و مردان به ۳۸ گرم در روز محدود کنند.
آیا آب لیمو سدیم بالایی دارد؟
خیر، آب لیمو سدیم بالایی ندارد. یک فنجان آب لیموی تازه حاوی حدود ۲.۴ میلیگرم سدیم است که تنها حدود ۰.۱٪ از مقدار توصیهشده روزانه ۲۳۰۰ میلیگرم است.
آیا آب لیمو حاوی پتاسیم است؟
بله، آب لیمو حاوی پتاسیم است. یک فنجان آب لیمو تقریباً ۲۴۷ میلیگرم سدیم دارد که تقریباً ۵٪ از ۴۷۰۰ میلیگرم مصرف روزانه پیشنهادی است.
آیا آب لیمو حاوی کلسیم است؟
بله، اما مقدار آن نسبتاً کم است. یک فنجان آب لیمو فقط حدود ۳۰.۴ میلیگرم کلسیم دارد که حدود ۳٪ از ۱۰۰۰ میلیگرم مقدار توصیهشده روزانه برای اکثر بزرگسالان است.
آیا آب لیمو حاوی ویتامین C است؟
بله، آب لیمو منبع عالی ویتامین C است. یک فنجان آب لیمو حاوی حدود ۱۱۲.۴ میلیگرم ویتامین C است. این مقدار بسیار بیشتر از ۱۰۰٪ مقدار توصیهشده روزانه است که ۷۵ میلیگرم برای زنان بالغ و ۹۰ میلیگرم برای مردان بالغ است.
آیا آبلیمو حاوی اسید است؟
بله، آبلیمو حاوی اسید، به ویژه اسید سیتریک است. این یکی از دلایل اصلی طعم ترش این میوه است. از نظر ارزش غذایی، حدود ۵ تا ۶ درصد آبلیمو از اسید سیتریک تشکیل شده است که حدود ۱.۴۴ تا ۱.۷۳ گرم در هر اونس است.
آیا آبلیمو هیستامین بالایی دارد؟
خیر، آبلیمو هیستامین بالایی ندارد. به طور کلی برای افرادی که رژیم غذایی کم هیستامین دارند، بیخطر تلقی میشود. با این حال، تحمل هر کسی برای هیستامین متفاوت است، بنابراین مهم است که واکنشهای خود را زیر نظر داشته باشید.
آیا آبلیمو اسید اوریک بالایی دارد؟
خیر، آبلیمو اسید اوریک بالایی ندارد. در واقع، ممکن است به مدیریت سطح اسید اوریک کمک کند. لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که نشان داده شده است به کاهش سطح اسید اوریک در بدن کمک میکند.
آیا آبلیمو تستوسترون را افزایش میدهد؟
هیچ مدرک علمی مشخصی وجود ندارد که نشان دهد آب لیمو مستقیماً سطح تستوسترون را افزایش میدهد. با این حال، لیمو سرشار از ویتامین A و ویتامین C است که مواد مغذی ضروری برای تولید تستوسترون و خواص آنتیاکسیدانی هستند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل، که آب لیمو میتواند یکی از اجزای آن باشد، ممکن است به سلامت کلی و تعادل هورمونی کمک کند.
آیا آب لیمو برای باروری مفید است؟
در حالی که هیچ ارتباط علمی قطعی بین آب لیمو و باروری وجود ندارد، به دلیل محتوای بالای ویتامین C آن، حدود ۱۸.۶ میلیگرم در هر اونس مایع، که از سلامت کلی پشتیبانی میکند و میتواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند، مورد توجه قرار گرفته است. طبق گفته مؤسسات ملی بهداشت، مردان بالغ باید روزانه ۹۰ میلیگرم ویتامین C و زنان بالغ باید روزانه ۷۵ میلیگرم ویتامین C مصرف کنند. علاوه بر این، خواص آنتیاکسیدانی آن میتواند به طور بالقوه سلامت کلی را بهبود بخشد، که میتواند به طور غیرمستقیم بر باروری تأثیر بگذارد. همیشه توصیه میشود برای مشاوره شخصی با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید.
