وبلاگ تغذیه ، گیاهان دارویی، رژیم
» آیا ریختن روغنهای ضروری در بینی بیخطر است؟
آیا روغنهای ضروری میتوانند گرفتگی سینوسها را تسکین دهند؟
برخی از روغنهای ضروری، مانند اکالیپتوس و اسطوخودوس، ممکن است به تسکین علائم گرفتگی مانند گرفتگی بینی و فشار سینوسها کمک کنند. احتقان سینوس ممکن است تنفس یا خواب را برای شما دشوار یا ناراحتکننده کند.
آیا اغلب به دلیل گرفتگی سینوسها کلافه میشوید؟
فردی که گرفتگی سینوس دارد، میتواند آن را به عنوان آزاردهندهترین حس تجربه کند. من این را به خوبی میدانم، زیرا خودم قربانی گرفتگی بینی، سنگینی سر و مشکل در تنفس بودهام. با این حال، من یک راه عالی برای خروج از این معضل پیدا کردهام: روغنهای ضروری برای گرفتگی سینوسها. این بطریهای کوچک پر از عصاره طبیعت میتوانند به عنوان راه حل نهایی در مواقعی که فشار و ناراحتی غیرقابل تحمل میشود، عمل کنند. در این وبلاگ، جزئیاتی در مورد بهترین روغنهای ضروری که برای پاکسازی سینوسهای شما مناسب هستند، نحوه استفاده از آنها و دلیل موفقیت آنها را برای شما شرح خواهم داد.
چرا روغنهای ضروری برای گرفتگی سینوس؟
قبل از اینکه به بررسی تک تک روغنها بپردازم، میخواهم در مورد اینکه چه چیزی روغنهای ضروری را به منبع قابل اعتمادی برای تسکین گرفتگی سینوس تبدیل میکند، صحبت کنم. روغنهای ضروری عصارههای گیاهی هستند که با ترکیبات طبیعی بسیار غلیظی که به دلیل خواص درمانیشان مشهورند، غنی شدهاند. با استفاده صحیح از آنها، میتوانند به کاهش التهاب، حمله به عفونت و در نتیجه سلامت کلی سینوسهای شما کمک کنند. این روغنها قرنهاست که برای بسیاری از مشکلات سلامتی مورد استفاده قرار میگیرند و گرفتگی سینوس نیز از این قاعده مستثنی نبوده است.
مطلب مرتبط
ماچا چیست؟ راهنمای کامل نوشیدنی سبز محبوب ژاپنیاز جمله دلایلی که باعث میشود آنها برای اثربخشی بیشتر به اعماق ریهها بروند، این است که میتوانند وارد سیستم تنفسی شوند. ذرات این روغنها هنگام استنشاق در مجاری بینی شما حرکت میکنند و در نتیجه باعث میشوند مخاط و احتقان از بین بروند و راه برای تنفس آزاد باز شود. همچنین، بسیاری از روغنهای اساسی ضد باکتری و ضد ویروسی هستند که میتوانند در حل مشکل واقعی احتقان در صورت ایجاد عفونت به شما کمک کنند. استفاده از روغنهای اساسی، بازسازی ترمیمی همان درختی است که قبلاً در جنگل، وقتی نیمه شب بود، آن را درخت جادویی مینامیدند.
بهترین روغنهای ضروری برای تسکین گرفتگی سینوس
حالا، برای اینکه به اصل مطلب برسیم، روغنهای ضروری قطعاً میتوانند به شما در رفع گرفتگی سینوسها کمک کنند. موارد زیر مواردی هستند که من مفیدترین آنها را یافتهام.
روغن اکالیپتوس
روغن اکالیپتوس عملاً برای گرفتگی سینوسها ساخته شده است. حس خنکی آن هنگام باز شدن مجاری بینی تقریباً میتواند فوراً ایجاد شود. وقتی بالاخره آن را امتحان کردم، باورم نمیشد که چقدر سریع احساس تسکین کردم. این روغن حاوی ترکیبی به نام اکالیپتول است که ثابت شده التهاب را کاهش میدهد و مخاط را از بین میبرد. من عاشق ساختن داروهای تسکیندهنده علائم و اضافه کردن چند قطره به مقداری آب داغ برای استنشاق بخارات آن برای تسکین فوری هستم. شاید بتوانید این را به یک دستگاه پخشکننده هوا اضافه کنید و اجازه دهید هوا با رایحه خنک و ترد آن اشباع شود.
روغن نعناع
یکی دیگر از روغنهای مورد علاقه من برای تسکین گرفتگی سینوسها، روغن نعناع است. این روغن عطری قوی و نعناعی دارد که در غلیظترین حالت خود، گرفتگی را از بین میبرد. روغن نعناع حاوی منتول است که حس خنکی مشابه اکالیپتوس را ایجاد میکند، اما با کمی قدرت بیشتر. همچنین حاوی برخی خواص ضد باکتریایی است که به رفع هرگونه عفونت طولانی مدت در سینوسهای شما کمک میکند. من به خصوص متوجه شدهام که مالیدن مقداری روغن نعناع رقیق شده روی شقیقهها و سینهام برای مقابله با گرفتگی بینی یا سردرد سینوسی مفید است. یک نکته احتیاطی: این روغن اساسی خاص بسیار قوی است، بنابراین مقدار بسیار کمی از آن واقعاً مؤثر است.
روغن درخت چای
ماهیت روغن درخت چای بسیار ضدعفونیکننده و ضدمیکروبی است؛ اگر گرفتگی سینوس شما ناشی از عفونت باشد، میتواند بسیار مؤثر باشد. این روغن به ریشهکن کردن باکتریها یا ویروسهای عامل علائم، کاهش التهاب و باز کردن مجرای بینی کمک میکند. من همیشه دوست دارم وقتی احساس سرماخوردگی میکنم از روغن درخت چای در دستگاه بخور استفاده کنم، زیرا به پاکسازی سینوسهایم و تصفیه هوا از هر چیز ناخواسته کمک میکند.
روغن اسطوخودوس
اگرچه روغن اسطوخودوس ممکن است دقیقاً همان روغنی نباشد که هنگام فکر کردن به گرفتگی سینوس به ذهن میرسد، اما من دریافتهام که این روغن بسیار آرامشبخش است. اسطوخودوس که بیشتر به خاطر اثرات آرامشبخشش شناخته میشود، میتواند برای کاهش التهاب در سینوسها استفاده شود. و اگر دچار گرفتگی سینوس هستید که همیشه شما را شبها بیدار نگه میدارد، این روغن میتواند به آرامش شما کمک کند و در نهایت میتواند خواب شبانه بهتری را برای شما به ارمغان بیاورد. در حال حاضر، من از این روغن یا در دستگاه بخور خود استفاده میکنم یا قبل از خواب چند قطره از آن را به بالشم اضافه میکنم.
روغن رزماری
یکی دیگر از روغنهای حیاتی مؤثر برای گرفتگی سینوسها، روغن رزماری است . این روغن حاوی خاصیت ضد احتقان و ضدعفونیکننده است که میتواند در پاکسازی مخاط و بهبود تنفس بسیار مؤثر باشد. چیزی که واقعاً در مورد روغن رزماری من را خوشحال میکند این است که حتی به افزایش سطح انرژی من نیز کمک میکند. پس از احساس کسالت ناشی از این وضعیت، این یک مزیت اضافی محسوب میشود. میتوانید آن را با یک روغن حامل مخلوط کنید و روی سینه ماساژ دهید یا حتی آن را به یک روش استنشاق بخار اضافه کنید.
نحوه استفاده از روغنهای ضروری برای تسکین گرفتگی سینوسها
چند روش مختلف وجود دارد که میتوانید با استفاده از روغنهای اساسی برای گرفتگی سینوس امتحان کنید. در اینجا روشهای استفادهی من از آنها آمده است:
استنشاق مداوم بخار: این یکی از سریعترین راهها برای تسکین است. چند قطره از روغن ضروری مورد علاقهتان را در کاسه آب بخار بریزید، خم شوید و سرتان را با حوله روی بخار بپوشانید و چند دقیقه محکم نفس بکشید. بخار مجاری بینیتان را باز میکند، در حالی که روغنهای ضروری جادوی خود را آغاز میکنند.
پخشکننده: اگر میخواهید کمتر درگیر شوید، میتوانید از پخشکنندهی روغن ضروری خود استفاده کنید. کمی آب و فقط چند قطره روغن ضروری را در آن بریزید و اجازه دهید اتاق را با بخارات شفابخش پر کند. این روش برای تسکین احتقان شبانه مناسب است.
کاربرد موضعی: روغن ضروری خود را در یک روغن حامل مانند روغن نارگیل یا بادام رقیق کنید و آن را روی قسمتهایی از بدن مانند سینه، شقیقهها و زیر بینی بمالید. به این ترتیب، روغن به پوست نفوذ میکند و با تنفس، عطر آن را حس خواهید کرد.
تجربه شخصی من با روغنهای ضروری برای گرفتگی سینوسها
هر بار که از گرفتگی سینوس رنج میبردم، به داروهای بدون نسخه وابسته بودم، اما بعد از آن، عوارض جانبی و خوابآلودگی همیشه باعث میشد که بدترین احساس را داشته باشم. آن زمان بود که تلاشم برای استفاده از روغنهای ضروری شروع شد. هنوز اولین تجربهای را که با روغن اکالیپتوس در یک حادثه گرفتگی شدید داشتم، به یاد دارم؛ درست مثل تنفس هوای تازه کوهستان بود. احتقان من را به طور کامل برطرف نکرد، اما به من کمک کرد تا روز را بگذرانم. از آن زمان، وقتی که گرفتگی دارم، معمولاً در فصل آلرژی یا وقتی یکی از آن سرماخوردگیها شروع میشود، روغنهای ضروری را در برنامه روزانهام قرار میدهم. آنها یک رویکرد طبیعی و ملایم برای مدیریت علائم به من ارائه میدهند و در عین حال از تأثیر داروها و عوارض جانبی احتمالی آنها بر بدنم جلوگیری میکنند.
همچنین ممکن است علائم دیگری از جمله موارد زیر را ایجاد کند:
فشار پشت چشمها
آبریزش بینی
سرفه
آبریزش بینی
علاوه بر درمانهای بدون نسخه و تجویزی، برخی از داروهای گیاهی که از روغنهای ضروری استفاده میکنند، ممکن است به تسکین این علائم سرماخوردگی کمک کنند. برای آشنایی با اینکه کدام روغنهای ضروری میتوانند به گرفتگی کمک کنند، نحوه استفاده از آنها و اقدامات احتیاطی، به خواندن ادامه دهید.
در حالی که تحقیقات نشان میدهد که ممکن است مزایایی برای سلامتی وجود داشته باشد، سازمان غذا و دارو (FDA) خلوص یا کیفیت روغنهای ضروری را نظارت یا تنظیم نمیکند. مهم است که قبل از استفاده از روغنهای ضروری با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی صحبت کنید و در مورد کیفیت محصولات یک برند تحقیق کنید. همیشه قبل از امتحان کردن یک روغن ضروری جدید، یک آزمایش پچ انجام دهید تا از واکنشهای آلرژیک جلوگیری شود. شما فقط باید از روغنهای بدون عطر مصنوعی استفاده کنید و آنها را از یک منبع معتبر خریداری کنید.
حتماً تمام برچسبها را بخوانید و به دنبال هرگونه مادهی افزودنی که ممکن است حساسیتزا باشد، باشید. قبل از استفاده، به خصوص اگر باردار، شیرده یا دارای بیماریهای زمینهای هستید، با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید. از روغنهای ضروری در اطراف کودکان خردسال استفاده نکنید.
بسیاری از روغنهای ضروری میتوانند برای حیوانات خانگی، به ویژه گربهها، سمی باشند. قبل از استفاده از روغنهای ضروری در اطراف حیوانات، میزان سمیت آنها را بررسی کنید.
کدام روغنهای ضروری ممکن است به رفع احتقان کمک کنند؟
بررسی تحقیقات در مورد پمادهای معطر برای احتقان نشان میدهد که برخی از پمادهای گیاهی ممکن است به تسکین علائم کمک کنند،
مطلب مرتبط
طراحی جذاب و منحصربه فرد جواهرات تیفانیبه ویژه آنهایی که حاوی موارد زیر هستند:
منتول (جزء اصلی روغن نعناع)
اکالیپتوس
کافور
این موارد ممکن است شامل محصولاتی باشند که برای استفاده روی گلو یا سینه طراحی شدهاند تا امکان استنشاق بخارات را فراهم کنند. بررسی تحقیقات در مورد روغنهای ضروری برای درمان عفونتهای سینوسی نشان میدهد که برخی از فرمولاسیونهای گیاهی موجود در شکل کپسول ممکن است به تسکین علائم کمک کنند.
این موارد عبارتند از:
اکالیپتول و جزء اصلی آن ۱،۸ سینئول
ژلومیرتول، که از روغنهای اساسی اکالیپتوس، پرتقال شیرین، مورد و لیمو ساخته شده است
سینوپرت، که حاوی گل شاه پسند، ترشک معمولی، گل آقطی، گل پامچال و ریشه جنتیانا است
تاویپک، که از روغن اسطوخودوس سنبله ساخته شده است
شما معمولاً میتوانید این محصولات را به صورت آنلاین یا در فروشگاههای بهداشتی پیدا کنید.
ایمنی روغنهای ضروری
روغنهای ضروری که برای پخش کردن در هوا در نظر گرفته شدهاند را مصرف نکنید.
حتی مکملهای گیاهی موجود در بازار که برای مصرف خوراکی در نظر گرفته شدهاند، ممکن است هنوز عوارض جانبی برای سلامتی ایجاد کنند. صحبت با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی برای تعیین اینکه آیا این محصولات برای شما بیخطر هستند یا خیر، مهم است.
مواد گیاهی میتوانند با داروها تداخل داشته باشند و همچنین عوارض جانبی برای سلامتی ایجاد کنند، از جمله:
حالت تهوع
استفراغ
سمیت
آسیب کبدی
فواید روغنهای ضروری برای گرفتگی سینوس
قرنهاست که مردم از داروهای گیاهی به عنوان راهی طبیعی برای حمایت از سلامت عاطفی و جسمی خود استفاده کردهاند.
روغنهای ضروری میتوانند به عنوان یک درمان جایگزین برای گرفتگی سینوسها که به دلایل زیر رخ میدهد، مفید باشند:
آلرژیها
عفونتهای باکتریایی
عفونتهای تنفسی ویروسی مانند آنفولانزا یا سرماخوردگی
برخی روغنها ممکن است به تسکین علائمی مانند موارد زیر کمک کنند:
احتقان و فشار
التهاب
سرفه
آبریزش بینی
آیا روغنهای ضروری برای گرفتگی سینوسها مؤثر هستند؟
تحقیقات قابل اعتماد کمی در مورد روغنهای ضروری و گرفتگی سینوسها وجود دارد. برخی مطالعات نشان میدهد که استنشاق روغنهای ضروری خاص ممکن است علائم را تسکین دهد.
این موارد ممکن است شامل موارد زیر باشد:
اکالیپتوس
نعناع فلفلی
پونه کوهی
کافور
پمادهای حاوی منتول، کافور و روغن اکالیپتوس میتوانند یک درمان ایمن برای سینوزیت بدون آنتیبیوتیک باشند. این محصولات ممکن است به شما در خواب بهتر کمک کنند، که میتواند از سیستم ایمنی بدن شما در هدف قرار دادن عفونت پشتیبانی کند. نویسندگان خاطرنشان میکنند که این روغنها ممکن است به ویژه برای افرادی که نمیتوانند داروهای سرماخوردگی قویتری مصرف کنند، مفید باشند.
طبق گفته انجمن ملی آروماتراپی جامع ، ۱،۸-سینئول، جزء اصلی روغن اکالیپتوس، به پاکسازی هوا از باکتریها و سایر میکروبها کمک میکند. همچنین میتواند به پاکسازی مجاری هوایی از مخاط کمک کند و یک سرکوبکننده طبیعی سرفه است.
منتول، جزء اصلی روغن نعناع، در برخی از داروهای بدون نسخه مانند پمادهای بخار، قرصهای مکیدنی و استنشاقی بینی نیز یافت میشود.
از آنجا که روغن پونه کوهی دارای خواص ضد باکتری و ضد قارچی است، ممکن است در تئوری به گرفتگی سینوس کمک کند. هیچ آزمایش منتشر شدهای وجود ندارد. شواهدی که اثربخشی روغن را تأیید میکند، روایتی است. خواص ضد ویروسی چندین روغن اساسی، از جمله پونه کوهی، اکالیپتوس، منتول و سایر روغنها، به طور بالقوه در برابر عفونتهای تنفسی مانند آنفولانزا و کووید-۱۹ مؤثر است. تحقیقات بیشتر ضروری است.
طبق یک بررسی ، توصیههای فعلی این است که روغن درخت چای نباید استنشاق شود.
نحوه استفاده از روغنهای ضروری برای رفع گرفتگی بینی
استنشاق روغنهای ضروری برای رفع گرفتگی بینی بهترین روش است. روشهای مختلفی برای استنشاق روغنها وجود دارد.
استنشاق بخار شامل ترکیب روغنهای ضروری با آب داغ برای ایجاد بخار درمانی است.
سه تا هفت قطره روغن ضروری را به آب جوش در یک قابلمه بزرگ یا کاسه مقاوم در برابر حرارت اضافه کنید. از یک حوله برای پوشاندن سر خود استفاده کنید و بیش از دو دقیقه از طریق بینی خود نفس نکشید. برای جلوگیری از سوزش چشم، چشمان خود را بسته نگه دارید.
استنشاق مستقیم به استنشاق روغن ضروری از بطری اشاره دارد. همچنین میتوانید یک قطره روغن را به یک دستمال، پنبه یا لوله استنشاقی اضافه کنید و آن را استنشاق کنید.
استنشاق پخش شده از پخش کنندهها برای پخش روغنهای ضروری در هوا استفاده میکند و به آنها اجازه میدهد قبل از استنشاق رقیق شوند. این روش استنشاقی قدرت کمتری دارد.
برای حمام آروماتراپی، چند قطره روغن ضروری رقیق شده را به آب حمام خود اضافه کنید.
برای ماساژ آروماتراپی، چند قطره روغن ضروری را به لوسیون ماساژ یا روغن ماساژ مورد علاقه خود اضافه کنید.
همچنین میتوانید از پمادهای بستهبندی شده تجاری حاوی روغنهای ضروری استفاده کنید.
اگر هر یک از این روغنهای ضروری را در دسترس دارید، چند بار در روز آنها را با بخار استنشاق کنید:
اکالیپتوس
نعناع
پونه کوهی
در صورت امکان، با یک متخصص آروماتراپی آموزش دیده مشورت کنید تا یاد بگیرید چگونه روغنهای ضروری را برای تسکین گرفتگی سینوس ترکیب کنید.
خطرات و هشدارهای روغن ضروری
روغنهای ضروری را بدون رقیق کردن، مستقیماً روی پوست خود نمالید.
همیشه باید آنها را با روغن حامل، آب یا لوسیون رقیق کنید. روغنهای حامل محبوب شامل جوجوبا، بادام شیرین و روغن زیتون هستند. استفاده مستقیم از روغنهای ضروری رقیق نشده روی پوست ممکن است باعث موارد زیر شود:
سوختگی
سوزش
خارش
قبل از استفاده، تست حساسیت پوستی انجام دهید.
روغنهای ضروری قوی هستند. اکثر آنها معمولاً در صورت استنشاق در دوزهای کم برای مدت کوتاه ایمن در نظر گرفته میشوند. با این حال، اگر آنها را در دوزهای بالا یا برای مدت طولانی استنشاق کنید، ممکن است دچار سرگیجه، سردرد و حالت تهوع شوید.
نباید روغنهای ضروری را قورت دهید. آنها حاوی ترکیبات قوی هستند که ممکن است عوارض جانبی سمی ایجاد کنند. برخی از عوارض جانبی ممکن است فوراً قابل توجه نباشند.
روغنهای ضروری همچنین ممکن است با داروهای تجویزی و بدون نسخه تداخل داشته باشند، بنابراین بهتر است قبل از استفاده با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی صحبت کنید.
اگر باردار یا شیرده هستید، قبل از استفاده از روغنهای ضروری با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید. از آنها در اطراف کودکان خردسال استفاده نکنید.
برخی از روغنهای ضروری میتوانند برای حیوانات خانگی، از جمله سگها، گربهها و پرندگان، ناامن باشند. این روغنها میتوانند بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر بگذارند و باعث سمیت شوند.
سایر درمانها برای گرفتگی سینوس
شما میتوانید گرفتگی سینوس را با داروهای ضد احتقان بدون نسخه (OTC) درمان کنید.
با این حال، توجه به این نکته مهم است که برخی از داروهای ضد احتقان بدون نسخه ممکن است با داروهای تجویزی تداخل داشته باشند و ممکن است برای افرادی که دارای چندین بیماری مانند بارداری یا فشار خون بالا هستند توصیه نشوند.
آنها همچنین ممکن است عوارض جانبی ایجاد کنند، مانند:
خوابآلودگی
سردرد
بیقراری
فشار خون بالا
ضربان قلب سریع
روغنهای ضروری و ضد احتقانها تنها راه درمان احتقان سینوس نیستند.
گزینههای دیگر عبارتند از:
نوشیدن مایعات کافی برای کمک به رقیق کردن مخاط بینی
استفاده از دستگاه بخور برای افزودن رطوبت به هوا
دوش بخار یا اسپری بینی نمکی برای رقیق کردن مخاط بینی
استفاده از شستشوی بینی برای شستشوی مخاط بینی
استفاده از کمپرس گرم روی پیشانی و بینی، که میتواند التهاب را کاهش دهد
مصرف داروهای آلرژی در صورت ایجاد احتقان ناشی از تب یونجه یا سایر آلرژیها
استفاده از نوارهای بینی، که میتواند به باز شدن مجاری بینی شما کمک کند
اگر به دلیل پولیپ بینی یا مجاری باریک بینی دچار احتقان مزمن سینوس هستید، ممکن است جراحی ضروری باشد.
روغنهای ضروری مانند اکالیپتوس و نعناع فلفلی ممکن است هنگام استنشاق به تسکین احتقان کمک کنند.
برای بهبود تنفس و خواب، میتوانید روغنهای ضروری را در هوا پخش کنید، آنها را با روغن حامل رقیق شده روی پوست خود بمالید یا از آنها در ماساژ آروماتراپی استفاده کنید.
همچنین میتوانید پمادها و کرمهای مالیدنی حاوی مواد گیاهی پیدا کنید.
میتوانید علاوه بر داروهای سنتی مانند داروهای ضد احتقان بینی بدون نسخه و مراقبت از سیستم ایمنی کلی خود با داشتن یک رژیم غذایی مغذی و نوشیدن مایعات فراوان، از این داروهای گیاهی نیز استفاده کنید.
محبوبیت روغن آروماتراپی برای گرفتگی بینی فقط یک مد نیست. علم واقعی پشت این موضوع وجود دارد که چرا برخی از روغنهای اساسی ممکن است به گرفتگی بینی کمک کنند. بیایید آنچه تحقیقات به ما میگویند را بررسی کنیم.
چگونه روغنهای اساسی در واقع برای رفع گرفتگی سینوسها عمل میکنند
روغنهای اساسی حاوی ترکیبات آلی فرار هستند که میتوانند هنگام استنشاق با مجاری بینی و سینوسهای شما تعامل داشته باشند. این ترکیبات میتوانند از چندین طریق بر غشاهای مخاطی تأثیر بگذارند.
برخی از روغنهای اساسی خواص ضد التهابی نشان دادهاند که ممکن است تورم بافتهای بینی را کاهش دهند و در نتیجه به رفع علائم گرفتگی بینی کمک کنند. برخی دیگر دارای اثرات ضد میکروبی هستند که میتوانند در صورت بروز گرفتگی سینوسها در اثر عفونتهای باکتریایی یا ویروسی کمک کنند (اگرچه آنها جایگزینی برای آنتیبیوتیکهایی نیستند که ممکن است برای رفع عفونتهای باکتریایی مورد نیاز باشند).
برخی از ترکیبات موجود در روغنهای اساسی برای گرفتگی بینی، به ویژه ۱،۸-سینئول (موجود در روغن اکالیپتوس)، دارای خواص موکولیتیک هستند، به این معنی که ممکن است به تجزیه مخاط کمک کرده و پاکسازی آن را از مجاری هوایی شما آسانتر کنند.
آنچه تحقیقات نشان میدهد
در حالی که تحقیقات در مورد روغنهای ضروری برای گرفتگی سینوس هنوز در حال تکامل است، چندین مطالعه نتایج امیدوارکنندهای را نشان دادهاند. یک مطالعه نشان داد که ۱،۸-سینئول در درمان علائم برونشیت حاد و سینوزیت مؤثر است.
مطالعه دیگری نشان داد که سینئول علائم را در بیماران مبتلا به رینوسینوزیت مزمن به طور قابل توجهی کاهش میدهد.
با این حال، توجه به این نکته مهم است که بسیاری از تحقیقات موجود شامل نمونههای کوچک هستند یا بر ترکیبات خاص تمرکز دارند تا روغنهای ضروری کامل و ترکیبات آروماتراپی.
شواهد به اندازه آنچه برای ضد احتقانهای معمولی داریم، قوی نیستند، اما برخی از روغنها پتانسیل درمانی واقعی را نشان میدهند.
نحوه عملکرد روغنهای آروماتراپی برای رفع گرفتگی بینی و سینوس
هنگامی که روغنهای ضروری را برای کمک به گرفتگی استنشاق میکنید، ترکیبات فرار از مجاری بینی شما عبور میکنند و میتوانند گیرندههای بویایی را تحریک کنند. این امر هم اثرات موضعی مستقیم بر بافتهای بینی و هم اثرات ادراکی بر تنفس ایجاد میکند.
به عنوان مثال، منتول گیرندههای حساس به سرما را در بینی فعال میکند و احساس خنکی ایجاد میکند که باعث میشود تنفس راحتتر شود، حتی بدون اینکه واقعاً اندازهگیریهای جریان هوای بینی تغییر کند.
درک این تمایز بین رفع احتقان ادراکی و واقعی مهم است. برخی از روغنهای ضروری برای گرفتگی سینوس و بینی ممکن است باعث شوند که بدون باز کردن فیزیکی مجاری هوایی خود، مانند داروهای ضد احتقان، احساس کنید که بهتر نفس میکشید.
چه زمانی پس از استفاده از روغنهای ضروری برای گرفتگی سینوس، انتظار تسکین داشته باشید؟
اگر از روغنهای ضروری برای تخلیه سینوس استفاده میکنید، ممکن است در عرض چند دقیقه پس از استنشاق، اثرات آن را مشاهده کنید، به خصوص با ترکیباتی مانند منتول که پاسخهای حسی فوری ایجاد میکنند.
استنشاق بخار احتمالاً سریعتر از استفاده از دستگاه پخشکننده روغن ضروری، که ممکن است چند دقیقه طول بکشد، باعث تسکین احتقان میشود.
نکته ایمنی: به طور کلی توصیه میشود که استفاده از روغنهای ضروری را به کمتر از یک ساعت در روز محدود کنید. استفاده بیش از حد از روغنهای ضروری، چه برای گرفتگی بینی و چه برای موارد دیگر، باعث افزایش قرار گرفتن در معرض VOCها (ترکیبات آلی فرار) میشود که میتوانند اثرات منفی مستقیمی بر سیستم تنفسی داشته باشند. همیشه میتوان بیش از حد از یک چیز خوب استفاده کرد!
بسیار مهم است که بدانید روغنهای ضروری مانند داروها توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تنظیم نمیشوند. اگر یک روغن ضروری برای استفادهی مورد نظر به عنوان دارو به بازار عرضه نشود، لازم نیست همان آزمایشها و استانداردهای ایمنی را که داروها دارند، رعایت کند (این کاملاً مشابه چیزی است که در صنعت مکملها نیز میبینیم). به همین دلیل است که انتخاب محصولات با کیفیت و استفادهی ایمن از آنها بسیار مهم است.
هنگام بررسی استفاده از روغنهای ضروری برای گرفتگی سینوس، اکیداً توصیه میکنیم با پزشک خود مشورت کنید تا مشخص شود کدام نوع روغن برای نیازهای پزشکی خاص شما بهترین است.
آنها میتوانند دوز مناسب را توصیه کنند و اطمینان حاصل کنند که شما بهترین روغنهای ضروری را برای رفع گرفتگی خود بدون تداخل با هیچ دارو یا مکملی که در حال حاضر مصرف میکنید، انتخاب میکنید.
چه کسی باید از استفاده از روغنهای ضروری آروماتراپی برای گرفتگی سینوس خودداری کند؟
اگرچه روغنهای ضروری و رایحهدرمانی میتوانند برای بسیاری از افرادی که با گرفتگی سینوس مواجه هستند مفید باشند، اما برای همه ایمنترین یا بهترین انتخاب نیستند. قبل از امتحان کردن رایحهدرمانی برای علائم گرفتگی بینی، در نظر بگیرید که آیا شما یا فردی که از او مراقبت میکنید، در هر یک از این دستهها قرار میگیرد یا خیر.
نوزادان و کودکان زیر ۲ سال هرگز نباید در معرض روغنهای ضروری اکالیپتوس یا نعناع قرار گیرند. این روغنها میتوانند باعث ناراحتی تنفسی در کودکان بسیار خردسال شوند و با عوارض جانبی جدی مرتبط بودهاند.
زنان باردار و شیرده قبل از استفاده از هرگونه روغن ضروری باید با پزشک خود مشورت کنند. برخی از روغنهای ضروری ممکن است بر سطح هورمونها تأثیر بگذارند یا اثرات دیگری داشته باشند که در دوران بارداری و پس از زایمان به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفتهاند.
افراد مبتلا به آسم یا مجاری تنفسی واکنشی باید بسیار محتاط باشند. در حالی که برخی از روغنهای ضروری ممکن است به گرفتگی بینی و سینوسها کمک کنند، میتوانند باعث انقباض برونشها نیز شوند. اگر آسم یا هر بیماری ریوی دیگری دارید، قبل از امتحان کردن روغنهای ضروری برای گرفتگی بینی خود، باید با پزشک خود صحبت کنید.
افرادی که پوست حساس یا آلرژی شناخته شده دارند، باید قبل از هرگونه استفاده موضعی، آزمایش پچ انجام دهند و در مورد روشهای استنشاقی نیز احتیاط کنند.
افراد مبتلا به صرع باید از مصرف برخی روغنهای ضروری برای رفع علائم گرفتگی سینوس خود اجتناب کنند، زیرا برخی از ترکیبات ممکن است آستانه تشنج را در افراد مستعد کاهش دهند.
افرادی که داروهای خاصی مصرف میکنند، باید در مورد تداخلات احتمالی، به ویژه در صورت مصرف رقیقکنندههای خون یا داروهایی که توسط کبد متابولیزه میشوند، با پزشک خود مشورت کنند.
نکته صاحب حیوان خانگی: اگر در خانه دوستان پشمالو دارید، توجه به این نکته مهم است که بسیاری از روغنهای ضروری و ترکیبات آروماتراپی برای آنها بیخطر نیستند. حتماً آنها را دور از دسترس نگهداری کنید و از پخش کردن آنها در مجاورت حیوانات خانگی خود خودداری کنید.
به یاد داشته باشید: صرفاً به این دلیل که چیزی "طبیعی" است، همیشه به معنای بیخطر بودن آن نیست. یک تصور غلط رایج در صنعت سلامت وجود دارد که طبیعی بودن همیشه بهتر است، اما در دنیای علم همیشه اینطور نیست.
چه زمانی با پزشک مراقبتهای اولیه خود مشورت کنید؟
به عنوان یک قاعده کلی، ما همیشه توصیه میکنیم قبل از استفاده از یک روغن ضروری، چه برای رفع گرفتگی سینوس یا هر علامت دیگری، با پزشک مراقبتهای اولیه خود صحبت کنید. این امر به ویژه به دلیل واکنشهای آلرژیک بالقوه و توانایی روغنهای ضروری در تداخل با داروها یا مکملهایی است که در حال حاضر مصرف میکنید.
اگر سینوزیت مزمن یا عفونتهای مکرر دارید، دچار نقص ایمنی هستید، علائمی دارید که بیش از 10 روز طول میکشد یا علائم شدیدی مانند تب بالا، تورم صورت یا تغییرات بینایی را تجربه میکنید، صحبت با پزشک مراقبتهای اولیه بسیار مهم است.
اگر گرفتگی بینی یا سینوس شما به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما تأثیر میگذارد، به جای تکیه صرف بر درمانهای خانگی مانند روغنهای ضروری، دریافت راهنمایی پزشکی حرفهای نیز ارزشمند است، زیرا دادههای بیشتری برای تأیید اثربخشی آنها در رفع علائم سرسخت گرفتگی بینی و سینوس وجود دارد.
بهترین روغنهای ضروری برای کمک به گرفتگی سینوس و گرفتگی بینی
حالا بیایید بررسی کنیم که کدام روغنهای ضروری بهترین و قویترین شواهد را برای کمک به گرفتگی بینی دارند (و دقیقاً چرا کار میکنند).
چگونه روغنهای ضروری باکیفیت را برای علائم احتقان خود انتخاب کنید:
همه روغنهای اساسی به طور یکسان ساخته نمیشوند و ماهیت غیرمتمرکز بازار روغنهای اساسی به این معنی است که کیفیت بین برندها و محصولات به طور چشمگیری متفاوت است.
به دنبال روغنهایی باشید که نام کامل گیاهشناسی لاتین را روی برچسب ذکر میکنند. "روغن اکالیپتوس" میتواند به چندین گونه مختلف با خواص متفاوت اشاره داشته باشد، اما "اکالیپتوس گلوبولوس" دقیقاً به شما میگوید که چه چیزی دریافت میکنید. شرکتهای معتبر این سطح از جزئیات را ارائه میدهند.
به اصطلاحات بازاریابی مانند "درجه درمانی" یا "خالص تأیید شده" شک کنید. اینها نامگذاریهای تنظیمشده نیستند؛ آنها زبان بازاریابی هستند که توسط خود شرکتهای روغن اساسی ایجاد شدهاند. آنها کیفیت یا ایمنی را تضمین نمیکنند. از روغنهای ضروری در ترکیبات اختصاصی که دقیقاً مشخص نمیکنند کدام روغنها و چه درصدهایی در آنها وجود دارد، خودداری کنید. برای ارزیابی ایمنی و اثربخشی، باید بدانید که از چه چیزی استفاده میکنید.
نکته ایمنی: روغنهای ضروری خود را به درستی در بطریهای شیشهای تیره و دور از گرما و نور نگهداری کنید. اکثر روغنهای ضروری ۱ تا ۳ سال ماندگاری دارند، اگرچه روغنهای مرکبات سریعتر اکسید میشوند. روغنهای اکسید شده احتمال بیشتری دارند که باعث تحریک پوست و از دست دادن خواص درمانی شوند.
سوالات متداول
کدام روغن برای گرفتگی سینوسها بهترین است؟
این بستگی به علائمی دارد که شما در حال حاضر دارید. برای کسانی که مخاط زیادی دارند، روغن اکالیپتوس یا نعناع فلفلی بسیار خوب عمل میکند. اگر احتقان ناشی از عفونت باشد، روغن درخت چای بهترین گزینه خواهد بود. روغن اسطوخودوس نیز در موارد اضطراب یا اختلال خواب مؤثر است. واقعاً بستگی به این دارد که کدام یک برای نیاز شما بهتر عمل میکند.
آیا میتوان روزانه از روغنهای ضروری برای گرفتگی سینوس استفاده کرد؟
اما مسئله این است که بله، شما باید یاد بگیرید که چگونه از آنها به درستی استفاده کنید. دلیلش این است که روغنهای اساسی بسیار قوی هستند. بنابراین در استفاده از آنها اعتدال رعایت میشود. توصیه من: وقتی واقعاً به کمی تسکین نیاز دارید از آنها استفاده کنید و سپس استراحت کنید تا بدن خود را تحت فشار قرار ندهید. همچنین، همیشه قبل از استفاده موضعی، آنها را با روغن حامل رقیق کنید و در هیچ زمانی بیش از حد استفاده نکنید.
آیا میتوان از روغنهای ضروری برای کودکان مبتلا به گرفتگی سینوس با خیال راحت استفاده کرد؟
بله، اما با احتیاط. بچههای کوچک نمیتوانند روغنهای ضروری خیلی قوی مانند اکالیپتوس یا نعناع مصرف کنند. اول از همه، قبل از استفاده از چنین روغنهایی برای فرزندتان، با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید یا از او بپرسید. همیشه روغنهای ضروری را به درستی و به تدریج رقیق کنید - برای واکنشهای احتمالی فرزندم، آزمایشهای کوچک انجام دهید.
چگونه باید از روغنهای اساسی برای درمان گرفتگی سینوس استفاده کرد؟
من دستگاه پخش کننده یا استنشاق بخار را ترجیح میدهم. در هر دو روش، روغنهای اساسی مستقیماً وارد سیستم بدن میشوند که باعث تسکین بیشتر گرفتگی سینوسها میشود. همیشه روغنها را با یک روغن حامل رقیق کنید تا به صورت موضعی روی سینه، گردن یا شقیقههایتان بمالید و تسکین دهید.
آیا میتوان روغنهای اساسی بیشتری را برای تسکین بهتر مخلوط کرد؟
بله، من همیشه دوست دارم اکالیپتوس را برای تسکین بیشتر با روغن نعناع مخلوط کنم. میتوان چند قطره از روغنهای مختلف را در دستگاه پخشکننده یا با هر روغن حامل دیگری برای استعمال موضعی مخلوط کرد. فقط به غلظت آن توجه داشته باشید و همیشه با مقدار کم شروع کنید.
