» رژیمهای غذایی که می تواند بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی بگذارد

با رنگ ، ایده های میان وعده عصر ، احساس خوب ، بهداشت ، رژیم غذایی سالم ، مواد غذایی سالم ، برنامه غذایی سالم ، بشقاب سالم ، فیبر بالا ، پروتئین بالای صبحانه ،پروتئین ، کاهش مشکلات سلامتی ، سبزیجات، کاهش وزن، بهتر به نظر برسید ، وزن خود را مدیریت کنید .

از آنجا که همه ما برای تقویت سیستم ایمنی بدن به خصوص در حال حاضر در دوره Covid-19 ، از غذاها و عادتهای سازگار استفاده می کنیم ، شناخت عادات رژیم غذایی و غذاهایی که می توانند صدمه بیشتری به جای خوب داشته باشند مهم است. این به ما کمک می کند تا آنچه در فروشگاه های مواد غذایی مناسب است را انتخاب کنیم و از طولانی شدن صدمات بیشتر به بدن خود جلوگیری کنیم. در اینجا چند اشتباه رایج وجود دارد که می توان از آنها دوری کرد:

وعده های غذایی:

وعده های غذایی همچنین می تواند باعث کند شدن متابولیسم شما شود ، که می تواند باعث افزایش وزن یا کاهش وزن آن شود.

مطلب مرتبط چگونه می توانم هموگلوبین خود را سریع افزایش دهم؟

رابینسون می گوید: "هنگامی که یک وعده غذایی را می خورید یا مدت طولانی بدون غذا سپری میکنید ، " این باعث می شود سلول ها و بدن شما میل به مواد غذایی کنند که باعث می شود زیاد بخورید. ما معمولاً تمایل به غذاهای ناسالم داریم و تمام تلاشها برای خوردن سالم از بین می رود. وقتی در آن لحظه گرسنه هستید ، هر چیزی پیش می رود.

خوردن فقط انواع خاصی از مواد غذایی و داشتن رژیم غذایی فاقد رنگ ، می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. یک رژیم متعادل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی برای سیستم ایمنی قوی از اهمیت بالایی برخوردار است. علاوه بر این ، داشتن غذاهای پخته شده در خانه ، انتخاب میوه و سبزیجات فصلی و تهیه غذای خانگی در منزل برای اطمینان از بهداشت مواد غذایی بسیار حیاتی است ، که می تواند تفاوت دیگری برای بدن ما برای مبارزه با COVID-19 باشد.

از آنجا که دما در حال افزایش است، هیدراتاسیون منظم می تواند به بدن شما کمک کند تا بیش از حد گرم شود. یک لیوان آب مناسب بهترین و ساده ترین روش برای خنک کردن است. همچنین نباید صبر کنید تا تشنه شدن باعث نوشیدن شما باشد. به طور مرتب در تابستان آب بنوشید تا خنک شوید.

مصرف پروتئین کافی نیست

برای حفظ بدن سالم ، مصرف کافی پروتئین ضروری است. این بدان معنی نیست که آن بهتر است ، و همچنین به معنای این نیست که خوردن پروتئین اضافی فقط می تواند باعث ایجاد ماهیچه شود ، نه چربی بدن. پروتئین به بدن شما کمک می کند تا تعادل مایعات مناسب را حفظ کند ، بافت ها را ترمیم و ترمیم می کند ، مواد مغذی را منتقل می کند و عملکردهای اساسی دیگری را ارائه می دهد.

علاوه بر این ، خوردن پروتئین می تواند به شما در مدیریت وزن خود کمک کند زیرا هضم یک وعده غذایی سرشار از پروتئین بیشتر طول می کشد. بعد از مصرف یک وعده غذایی با پروتئین ، به احتمال زیاد احساس طولانی تر و رضایت بیشتری خواهید کرد.

ویتامین C خیلی کم یا زیاد

ویتامین C یکی از بزرگترین تقویت کننده سیستم ایمنی است. در حقیقت ، کمبود ویتامین C حتی می تواند شما را مستعد ابتلا به بیماری کند. غذاهای سرشار از ویتامین C شامل پرتقال ، گریپ فروت ، نارنگی ، توت فرنگی ، فلفل بلغور ، اسفناج ، کلم و کلم بروکلی است. دریافت روزانه ویتامین C برای سلامتی بسیار ضروری است زیرا بدن شما آن را تولید یا ذخیره نمی کند. خبر خوب این است که ویتامین C در غذاهای زیادی وجود دارد که اکثر افراد نیازی به مصرف مکمل های ویتامین C ندارند. و مصرف بیش از حد بسیاری از مکمل های ویتامین C می توانند باعث ایجاد سنگ کلیه شوند.

غفلت میان وعده های غذایی

خوردن میان وعده میان وعده های غذایی می تواند به شما در رفع گرسنگی کمک کند تا هنگام صرف غذا در مصرف غذا ، زیاده روی نکنید. میان وعده سالم همچنین می تواند به شما در دریافت همه مواد مغذی مورد نیاز کمک کند. از طرف دیگر ، در تمام طول روز به خصوص در غذاهایی که ارزش غذایی کمی دارند ، ممکن است منجر به خوردن زیاد شود. این ایده خوبی است برای خریدن میان وعده های سالم در فروشگاه های مواد غذایی و تهیه مایحتاج خود .

ترجمه شیرین میرکرمی - مجله ارم بلاگ

تگ ها : سلامت نکات شیوه زندگی و بیماری های ذهن و بدن تغذیه و مواد غذایی ویتامین C خیلی کم یا زیاد مصرف پروتئین کافی نیست در دوره Covid-19

۰ نظر / ۷۵۵ بازدید